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如果沒有特殊的準備，戶外運動會增加曬傷的可能性。但是，這並不意味著你必須避免陽光照射。因為陽光基本上為身體提供了許多好處。那麼，應該做些什麼準備？在這裡考慮提示。
在戶外鍛煉時防止曬傷
1.使用防曬霜
戶外運動確實可以讓你的心靈更加清爽。但是，你的皮膚容易曬傷。陽光實際上有益於皮膚和身體。
但是，過度日曬會使皮膚看起來像燃燒一樣紅。當然你不希望這種情況發生，對吧？所以，在戶外運動之前，盡量為臉部和身體塗上特殊的防曬霜。
使用防曬霜時應注意一些重要提示：
- 確保在身體的所有部位塗抹防曬霜，包括耳朵，腳的頂部和腳的後部。
- 使用防曬霜，最低含量為30 SPF，並加以保護 廣譜，這意味著它可以保護身體免受UVA和UVB射線的傷害。
- 在開始鍛煉前15-20分鐘使用防曬霜 室外，這樣防曬霜滲入皮膚很好。
- 使用前檢查防曬霜的失效日期。
2.用合適的衣服保護皮膚
為了不發燙，您可以選擇早晚開放的運動服但是，你最好選擇能保護皮膚的衣服。
使用太陽鏡，長袖T恤和長褲可以解決問題。不要忘記選擇能夠吸汗的服裝材料。
需要時間來適應它。但是，只要你選擇合適的運動服，在戶外運動時穿著封閉的衣服就不再是問題了。
3.避免在陽光明媚的時候運動
根據皮膚科醫生和FryFace的創始人Fayne Frey的說法，當太陽位置在頭頂上方時，不要運動。相反，你可以在早晨甚至下午運動時陽光不太強烈。
找個陰影
當太陽炎熱時，最好在陰涼的地方鍛煉，大量的樹木。例如，如果您正在跑步或騎自行車，請選擇陰暗的軌道和許多樹木。如果您想游泳，可以尋找一個可以幫助阻擋陽光的高層建築周圍的游泳池。
5.每兩小時刷一次防曬霜
如果長時間進行活動，在戶外運動前使用防曬霜是不夠的。特別是在運動過程中，身體會散發出大量汗水，可以慢慢去除防曬霜。
所以，建議你帶一小瓶防曬霜或將防曬霜移到一個小瓶子裡。然後每兩小時再塗一次，或者當皮膚上的防曬霜因汗水而開始褪色時再塗抹。
並不是說你根本得不到陽光
上面的一些提示只是為了減少曬傷的可能性。然而，實際上陽光給你的身體帶來了很多好處。所以這並不意味著陽光對身體有害。
斯坦福大學的一個專家團隊從WebMD頁面報導說，陽光可以引發體內維生素D的形成。這將刺激免疫系統，以保護和修復對皮膚的傷害。其他研究還發現，維生素D缺乏會增加患皮膚癌的風險。
戶外運動愛好？使用這5個技巧保護皮膚免受陽光傷害！
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