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醫療視頻: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！
有些人可能很容易在任何地方入睡，以至於有一個術語“被卡住”。然而，即使明天你必須早起以重新開始你的活動，也許你們中的一些人可能難以入睡。您可以通過各種方式快速入睡，例如先鍛煉，閱讀書籍等。但是，你嘗試過用草藥幫助你睡得更好嗎？
草藥的種類可以幫助你更好地睡眠
失眠通常是由焦慮或焦慮引起的。這種不適感讓身體很難向大腦發出睡覺時間的信號。為此，你可能需要能讓你更加平靜的東西才能入睡。其中之一，你可以從草藥中獲得它。
以下是一些可以用來改善睡眠的草藥。而不是嘗試服用可能對您造成副作用的安眠藥，嘗試首先使用這種草藥沒有害處。
洋甘菊
洋甘菊通常以洋甘菊茶的形式提供，是一種可以幫助你更好地睡眠的草藥。此外，這種草藥還可以幫助減少肌肉緊張，鎮靜消化，減少焦慮。洋甘菊還具有抗炎和抗菌特性，因此它也被廣泛用於幫助減少其他健康問題，如消化問題。
2.纈草
纈草（纈草（Valeriana officinalis））是一種自古以來就被人們信賴以緩解失眠的草藥。這種草藥可以通過將其作為茶飲用或作為補充劑飲用來幫助睡眠。雖然一些研究發現纈草可以增加睡眠深度，能夠睡眠的速度，並改善睡眠質量，但纈草作為一種有助於睡眠的草藥的功效實際上尚未得到證實。
研究人員估計，纈草可以影響其中一種最平常的神經遞質，即γ-氨基丁酸（GABA）。所以，纈草可以讓你的睡眠更好。當您使用纈草時，不應將其與補充劑或其他藥物結合使用以幫助您入睡。
薰衣草
薰衣草被稱為芳香療法，可以給你帶來平靜。此外，薰衣草還可以幫助您獲得更好的睡眠。您可以在睡覺前使用薰衣草空氣清新劑或用薰衣草香水清洗枕頭和毯子，以便在您睡覺時享受薰衣草香味。薰衣草也是安全的，無毒。
這些草藥有效幫助睡眠嗎？
雖然沒有研究證明這些草藥可以有效地幫助你入睡，但這並不意味著它們無法幫助你入睡。正如美國睡眠醫學學會的睡眠專家Lisa Shives所說，引自WebMD。
有些人在睡覺前使用這些草藥可能會有所幫助。但是，其他一些人可能沒有任何影響。每個人的草藥效果可能不同。但是，嘗試沒有壞處，所以你可以找到合適的方式讓你睡得更好。
