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醫療視頻: 南投新聞 老人慢性病預防宣導
每個人的健康水平必須不同。有些人直到老年才看起來健康，但也有人在年輕時患有慢性病。健康受到各種因素的影響，例如生活方式，環境和遺傳。因此，如果你想要健康到老年，你需要控制這些因素中的每一個（除了真正無法控制的遺傳因素）。你怎麼能成為健康的老人？
年齡越大，患病的風險越大
隨著年齡的增長，許多疾病開始出現，如糖尿病，癡呆，慢性阻塞性肺病，骨關節炎等。是的，年齡是各種疾病的危險因素之一。
據世界衛生組織稱，衰老是不時累積各種分子和細胞損傷的影響。因此，這會導致身體和心理能力下降，增加疾病風險，然後導致死亡。
但是，發生的變化並不固定，可能因人而異。這是因為老化受各種因素的影響。其中之一就是你從小就適用的健康生活行為。
你能成為一個健康的老年人，而不是老年人患慢性病嗎？
健康是一項投資，我們必須從一開始就加以保護。慢性病可能發生在老年，因為你已經做了多年的壞習慣，例如因為飲食不良。為此，從小就開始改變你的生活方式。您可以做一些健康老年人的事情是：
1.運用健康的飲食
慢性病通常由不健康的飲食習慣引起。例如，經常隨著時間的推移吃甜食會導致患者經歷糖尿病。或者，經常吃含有鹽和高脂肪的食物會導致人體驗高血壓。
為此，選擇富含營養素的食物，以滿足營養需求，避免疾病。增加蔬菜和水果的攝入量，蛋白質，維生素B12，葉酸，鋅和鈣的食物來源。用其他類型的健康脂肪改變你的飽和脂肪攝入量，例如鱷梨，橄欖油，菜籽油和堅果中的不飽和脂肪。
同時減少不良飲食習慣，例如減少零食（特別是甜食），能量密集型食品和軟飲料的消費。這些食物和飲料只會增加你的卡路里攝入量，而不會給你的身體需要很多重要的營養。還應避免其他不良習慣，如吸煙和含酒精飲料。
2.身體活躍
始終身體活動可以為您的心臟和新陳代謝提供健康益處。此外，身體活動還可以幫助控制體重和預防慢性疾病。訓練力量，平衡，靈活性和有氧運動的身體活動需要老年人來支持健康。
訓練力量的身體活動可以增加肌肉的力量和耐力，並抑制肌肉力量的減少。訓練靈活性的身體活動可以為關節提供靈活性，使您可以更自由地移動。訓練平衡的身體活動可以增加穩定性，從而降低跌倒的風險。同時，有氧運動（如步行）可以改善整體健康狀況。
還可以減少看電視或長時間坐著的時間。這可能會讓你懶得移動，讓你不那麼活躍。最後，這會導致您肥胖，肥胖是慢性病的危險因素。
3.照顧好你的體重
保持體重是避免慢性疾病的重要事項之一。減肥很大程度上受到飲食和身體活動的影響，因為你需要注意這兩件事。
老年人不必減肥，但應更加註重預防體重增加。這樣做是為了改善老年人的生活質量，使他們成為健康的老年人。
