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用餐時間表是管理飲食糖尿病的重要組成部分。如果你患有糖尿病，你可能經常聽到3J的縮寫，吃飯時間表就是其中之一。這個用餐時間表對於維持血糖波動的起伏有重要作用，包括零食時間表，你知道！
那麼，糖尿病患者正確的零食時間表怎麼樣？另外，在這個零食時間表中可以選擇什麼？
糖尿病患者的零食時間表
計劃用餐時間對於控製糖尿病非常重要，包括調節零食時間或吃零食。
糖尿病患者的零食時間表可以在主餐的場邊每天進行2-3次。例如，您可以在早餐和午餐（上午10點）之間，午餐和下午（下午4點）之間以及晚上（晚上8點）睡覺前的時間吃零食。
這個時間表可以根據您的主餐時間和日常活動進行調整。
最重要的是始終安排定期零食以保持血糖水平穩定。今天不要吃5次，明天只吃3次，明天只有一次，而且總是改變。
每天同時飲食和相同的量可以幫助您使血糖更接近正常的血糖水平。
不要因為擔心血糖水平會上升而突然停止吃零食，即使昨天您的飲食計劃是正常的。你知道，這是錯誤和危險的！
小吃 什麼適合糖尿病患者？
這個零食時間經常被濫用。吃零食的時候到了，人們只想到舌頭上的甜，脂肪和美味的食物，而不考慮其影響。選擇零食類型非常重要。
建議患有糖尿病的人選擇不會增加血糖並使體重過度增加的零食。健康零食通常也沒有很多卡路里，碳水化合物（糖）含量也很低。
一種適合糖尿病患者的零食是堅果。在RI衛生部報導的文章中，每天至少吃75克堅果可以穩定血糖和胰島素水平。
糖尿病患者最好的豆類之一是大豆。大豆是一種對糖尿病患者有益的豆類，因為它富含纖維，脂肪含量低，含有復合碳水化合物。大豆也是人體所需的植物蛋白來源，含有大量抗氧化劑。
此外，大豆對糖尿病患者也是安全的，因為它們具有低血糖指數。這意味著大豆可以幫助保持血糖激增比其他高麵粉小吃更好。
用大豆吃零食也可以使糖尿病患者更長時間，並防止過量暴飲暴食。據2012年JAMA內科醫學研究報告，即使吃大豆零食也可預防腎臟和心髒病引起的糖尿病並發症。
小吃吧 你知道，大豆也適合填寫小吃時間表！
除了原始的大豆，您的零食時間表也可以填寫 小吃店 實用的。
在Verywell健康頁面上報告，請確保 小吃店 對於那些安全地含有糖尿病的人：
- 它含有少於10克的糖。越低越好。
- 含有蛋白質
- 含有至少3克纖維的纖維。
- 含有低於250卡路里的卡路里。
- 天然成分的成分。
- 含有低血糖指數。
那麼， 小吃店 包含所有這些的健康通常可以很容易地在裡面獲得 小吃店 大豆。作文擁有 小吃店 像上述標準的大豆可以防止糖尿病患者以後暴飲暴食，並且可以更長時間。
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