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醫療視頻: 女性多少岁绝经算正常？太早太晚都不好，这个岁数才最合适！
你是40多歲並經歷混亂的月經日程嗎？您可能會經歷更年期。更年期是一種自然狀況，發生在40-50歲的女性中。並非所有女性都能輕易接受更年期，因為出現了許多健康問題。因此，您必須做好準備應對它，這樣您就不會出現嚴重的更年期症狀。
你如何為更年期症狀做好準備？
進入更年期時，身體功能會發生各種變化。這是非常普遍的，並且所有40-50歲的女性都經歷過這種情況。可能發生的一些疾病，例如：
- 月經不規律
- 陰道變乾
- 晚上出汗
- 睡眠障礙
- 情緒波動和敏感
- 骨質疏鬆
- 認知能力下降
當您經歷更年期時，所有這些情況都會出現。但不要擔心，您可以通過在更年期症狀到來之前做好準備來最小化和緩解所有這些情況。
1.運用健康的生活方式
早期應用健康的生活方式可以最大限度地減少和緩解以後出現的更年期症狀。你必須經常鍛煉，使你的骨骼更強壯，以盡量減少或延緩骨質疏鬆症。每天鍛煉至少30分鐘可以使骨骼更密集。
此外，吃健康的食物和飲料，如避免高脂肪食物和消耗更多的纖維食物和維生素礦物質來源。
2.避免壞習慣
吸煙，飲酒和熬夜等不良習慣會加重更年期症狀的出現。例如，使骨頭更脆弱。畢竟，所有這些習慣都不利於你的整體健康。如果你仍然這樣做，你也有患上各種慢性疾病的風險。
3.了解更年期症狀
在進入更年期之前，您應該已經知道當時可能出現的症狀。除了找出出現更年期的症狀外，你還應該了解如何預防或克服它。
此外，如果您出現症狀，即使它很輕微，您應該立即去看醫生。這是為了防止更嚴重的症狀發生。
更年期症狀會出現多久？
就像你的第一個時期一樣，每個女人都會在不同的時間經歷更年期。許多因素會影響女性更年期症狀，如生活方式，遺傳，飲食，壓力和一般健康狀況。
在進入更年期之前，女性通常會進入圍絕經期，即過渡到更年期。進入這個時期後，會出現幾種症狀，例如您的月經日程中斷以及體內的熱量感覺（潮熱).
一般女性將經歷約4年的圍絕經期，但這對每個人來說肯定會有所不同。如果您已準備好應對所有存在的更年期症狀，那麼在進入這些時間時，發生的身體功能的干擾和變化也不會太糟糕。
