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根據2013年基礎健康研究（RISKESDAS）的結果，糖尿病已成為世界上的健康問題之一。患者人數不時增加。事實上，糖尿病的一個風險因素是超重和肥胖。這就是為什麼你要確定你是超重甚至是肥胖的重要原因。
估計肥胖風險的一種方法是用手測量理想的腰圍。怎麼樣？點擊這裡！
肥胖是糖尿病的最大危險因素
引發糖尿病的風險因素有很多，包括年齡，懷孕，壓力，某些藥物的消耗，家族史，高膽固醇和肥胖。從肥胖症社會頁面報導，2型糖尿病的最常見原因是超重或肥胖。
近90％的2型糖尿病患者也肥胖，特別是如果您的腹部體重過重（中心性肥胖）。因為，肥胖的人會對自己的身體施加過大的壓力來產生胰島素以調節血糖。因此，他們往往會患上糖尿病。
中心性肥胖或腹部肥胖（通常稱為腹脹或腹部肥胖）是腹部多餘脂肪的集合。中心性肥胖導致糖尿病的風險高7倍。
問題是單靠體重不能作為中心性肥胖的基準。許多人體重正常但胃部膨脹，有中心性肥胖和糖尿病的風險。因此，你需要注意你的胃裡有多少脂肪。怎麼樣？
估計4個手長的理想腰圍
為了檢測健康，大多數需要某些工具，例如用於測量體重的秤，用於測量體脂的卡尺，或用於測量腰圍的測量帶。
不幸的是，不是每個人都有這些工具有一種方法可以嘗試估計腰帶是否理想。您只能用手來測量它。但是，重要的是要注意這項技術仍在由專家進行調查，因此它不能用作現在100％的測量方法。
然而，這種簡單的方法無疑可以幫助您早日意識到肥胖和糖尿病的風險。成人手的大小約為20-25厘米。因此，估計4英寸相當於80-90厘米。那麼，您可以使用這種方法來檢測自己中心性肥胖的可能性。
你如何用4隻手測量你的腰圍？
站直，像往常一樣呼吸，然後用手從前面或後面開始測量與肚臍平行的腰圍。如果你的腰圍超過4英寸，那麼你可能屬於中心性肥胖。
女性的理想腰圍不到80厘米，而男性則不超過90厘米。如果腰圍的測量值超過該數值，那麼您可能會出現胃脹或中心性肥胖。
為了獲得更準確的結果，最好使用捲尺找出腰圍的確切數量。因為每個人的手的大小不同，所以給出不同結果的可能性。使用4英寸手技術進行健康檢查後發現結果是您有風險，請立即使用捲尺再次確認，以獲得更準確的結果。
您也可以通過檢查醫生檢查您的腰圍。除了作為肥胖和糖尿病的預防措施之外，醫生還可以在必要時就生活方式或某些藥物的變化提出建議。通過了解各種健康風險並定期與您的醫生核實，您可以過上沒有任何過度擔憂的生活。
