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分娩後，你肯定想在短時間內恢復苗條。這就是為什麼大多數母乳喂養的母親都願意節食以減輕體重的原因。在存在的許多類型的飲食中，大多數女性選擇酮症飲食。那麼，哺乳母親的酮飲食對母嬰來說是否安全？這是解釋。
哺乳期的母親可以繼續飲食嗎？
生酮飲食或縮寫為酮飲食是一種具有低碳水化合物但高脂肪飲食的飲食。例如，通過增加吃肉，乳製品，如黃油或黃油和其他蛋白質來源。
這種飲食最初是專門為有癲癇病史的人創造的。實際上，這種飲食是一種極端的飲食，因為它需要活動家消耗非常少量的碳水化合物。
即便如此，如今仍有許多人依賴酮症飲食作為減肥的終極姿態。顯然，不是一些哺乳期的母親很想應用這種酮症飲食。
從父母那裡引用，直到現在還沒有強有力的證據表明酮飲食可以減少母乳量或降低其質量。即便如此，“懷孕最佳：懷孕之前，期間和之後的健康指南”一書的作者伊麗莎白沃德並不建議哺乳期母親使用酮症飲食。
酮症飲食對哺乳期母親的影響是什麼？
伊麗莎白沃德透露，酮症飲食可以使哺乳母親的營養攝入減少。原因是，酮飲食可以防止你從水果和全穀物中獲取重要的營養成分，而實際上包括健康食品。
是的，在酮食時，也不建議您吃穀物，土豆和米飯。結果，你的身體缺乏纖維，導致消化不良。
此外，酮飲食也使您更容易脫水。這是因為肝臟會產生一種叫做酮的化合物，用作能量，但這種酮也會與尿液一起被浪費掉。所以難怪你在酮飲食時會很快脫水。
更重要的是，你不能吃含有大量水分的水果，如西瓜，楊桃，西紅柿或葡萄柚來克服脫水。事實上，你需要大量的液體，這樣牛奶的產量就會變得充足，足以滿足你的小孩的需求。
酮症飲食對嬰兒有危害嗎？
好消息，酮飲食對寶寶的健康無害。因為牛奶含有高脂肪，而小脂肪實際上需要它。
當您吃高脂肪食物時，您的寶寶會自然適應您體內酮症的狀況。即便如此，這並不意味著你被鼓勵在哺乳期間進行酮症飲食，呵呵。
而不是做酮症飲食，選擇合適的碳水化合物類型
酮飲食包括非常極端的飲食，因為它不允許碳水化合物攝入超過每日總卡路里需求的30％。雖然正常成年人每日總卡路里需要至少50-60％的碳水化合物。
關於酮飲食的數字與它們應有的相差甚遠，特別是那些需要大量能量進行母乳喂養的人。嗯，如果你減少碳水化合物的攝入量有點無關緊要，但不要像酮症飲食的原則那樣完全避免。
而不是削減碳水化合物，你可以選擇合適的類型，如富含纖維的碳水化合物，如全麥種子，小麥麵包，直到糙米。
這樣，由於高纖維攝入量，您仍然可以保持甚至減輕體重。您也不必擔心缺乏能量和減少牛奶產量。
另外請記住，如果你想減少碳水化合物的攝入量，你應該在寶寶已經進入6個月的時候做好並準備好斷奶。在確定母乳喂養時會做的飲食之前，最好先諮詢營養師。
請記住，改變飲食會影響母乳的數量。所以不要選擇錯誤的飲食，呵呵。
