內容:
- 醫療視頻: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- 大多數老年人往往缺乏運動
- 呵護老人實際上會增加死亡的風險
- 老年人必須保持活躍
醫療視頻: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
作為一個孩子或孫子，也許你不希望你的親人因身體活動而筋疲力盡。事實上，過度沉迷老人（老人）讓他們休息很多，實際上可能會使他們的健康狀況惡化。
那麼你如何確定老年人和過度老人所需的身體活動之間的界限呢？請參閱下面的解釋，是的。
大多數老年人往往缺乏運動
像危險的疾病 心髒病，癌症， 糖尿病, 肥胖, 和 肌肉骨骼疾病 確實經常是老人經歷的。
據稱，缺乏身體活動加上過度放縱老年人的習慣，導致老年人健康狀況往往較弱。
據研究報告發表於 美國流行病學雜誌久坐不動的生活方式（缺乏運動）確實更常見於50至65歲的人。 60歲的老年人中有近80％的人只是躺著或坐著。即使這項活動每天持續8至12小時。他們可以坐四個小時。
呵護老人實際上會增加死亡的風險
一項研究 來自聖保羅大學醫學院和巴西SãoCaetanodo Sul（CELAFISCS）的研究中心和體育健身實驗室發現，與那些喜歡坐著的人相比，每天坐不到8小時的人可以降低他們的死亡風險幾個小時。
身體活躍，沒有做 久坐的生活方式 與那些不活動並喜歡做謊言和坐著活動的人相比，也可以降低某人的死亡率。
而每天花費8到11個小時或更長時間的人可能會增加他們死亡的風險。這種每小時的坐著活動可以使死亡風險增加3％，而那些花時間坐著躺著的人，死亡風險增加了31％。
實際上，將久坐不動的生活方式聯繫起來的研究可能導致危險的疾病甚至死亡並不是新的。然而，沒有研究將此與老年人的死亡風險聯繫起來。
不要讓老人因為你不想打擾到外面而經歷危險的疾病。您也不應該因為害怕受傷或跌倒而阻止老年人進行鍛煉或進行體育鍛煉。
老年人必須保持活躍
積極的運動並不總是意味著必須像足球，網球和羽毛球一樣運動。這種體育活動可以包括和孫子孫女一起玩，做飯， 維持一個家庭花園，下午游泳，騎自行車或放鬆。
關鍵在於確保老年人不要整天坐著或躺著，比如在沙發上看電視或看書。
此外，運動是最大化體內主動運動益處的一種方式。目標是進行中等強度的運動，每周至少150分鐘。實現這一目標的一種方法是每週鍛煉五次，每天鍛煉至少半小時。
可以在老年人時進行的運動的例子包括：
- 徒步，選擇上下車道，增加你的力度和努力。這項活動可以燃燒卡路里，增強心臟，促進血管系統的活動。
- 自行車 是一項加強下半身和改善心臟表現的運動。請注意馬鞍和自行車握把設置，以避免骨盆受傷。
- 柔軟體操 對老年人來說是個不錯的選擇。與伴侶或朋友一起伴隨音樂移動您的身體可以為您提供娛樂和健身。
- 游泳 是一項涉及幾乎所有身體肌肉活動的運動。游泳期間的呼吸運動也有利於強化心臟。
- 普拉提 可以幫助增加肌肉力量和改善姿勢。建議在指導員的指導下進行身體鍛煉。
- 瑜伽或太極拳 可以幫助您控制情緒，增加身體的靈活性，力量和平衡。
雖然沉迷於老年人並不是一個明智的想法，但你也應該注意到並非所有老年人都可以被迫鍛煉。某些類型的運動會加重某些疾病（如心髒病或風濕病）的風險。
因此，請務必諮詢您的醫生，了解哪些運動或體育活動最適合您所愛的人。
