來吧，為開齋飯嘗試5種健康的Keto冰沙食譜

內容:

• 禁食時應用酮飲食
  
• Keto冰沙食譜健康休息快速菜單
  
• 冰沙酮，綠色水果和蔬菜
  
• 草莓草莓水壺用酸奶
  
• 3.藍莓和大豆酮冰沙
  
• 巧克力酮，菠菜和鱷梨冰沙
  
• 南瓜冰沙和酸奶
  
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對於那些經常接受酮症飲食的人來說，禁食月份可以支持這種飲食模式，以便結果最佳。特別是如果你想在Lebaran日到來時看起來更新鮮。那麼，你應該選擇一個健康的開齋菜單，這肯定是碳水化合物含量低但營養豐富。

您可以將其作為健康禁食的菜單，以便在禁食期間體重不會增加。您是否對可以嘗試作為健康的快餐菜單的什麼酮冰沙食譜感到好奇？這是審查。

禁食時應用酮飲食

任何類型的飲食，包括在禁食或平常日子期間生活的酮飲食，基本上沒有太大的不同。適用的規則仍然相同，即通過食用富含營養的食物來滿足13小時禁食活動的能量需求。

酮飲食（生酮的縮寫）適用於碳水化合物含量低，蛋白質含量高，脂肪含量高的飲食。禁食時的能量需求不小，要求你滿足足夠的脂肪作為主要的能量來源。即使您正在禁食，也可以進行酮飲食，而不必擔心在準備菜單時您會感到煩惱。你只需要為sahur和開齋飯準備keto冰沙。

根據紐約營養學家Gina Keatley的說法，這些美味且易於製作的酮類冰沙含有不飽和脂肪，這些脂肪肯定是健康的，營養良好。不僅如此，這些冰沙在安全的部分提供碳水化合物和糖，具有足夠高的纖維成分，有助於在禁食期間保持健康。

Keto冰沙食譜健康休息快速菜單

冰沙酮，綠色水果和蔬菜

所需材料：

• 1中等鱷梨
• 1串菠菜葉
• 2杯西蘭花
• ½杯椰奶
• 1-2湯匙橄欖油
• 足夠的冰塊

怎麼做：

1. 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
2. 然後，完成後，倒入玻璃杯，冷藏時服務。

草莓草莓水壺用酸奶

所需材料：

• 2杯冷凍草莓
• ½杯酸奶 川
• 1個新鮮的檸檬汁
• 足夠的冰塊

怎麼做：

1. 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
2. 倒入玻璃杯，冷藏時即可食用。

3.藍莓和大豆酮冰沙

所需材料：

• 2杯搗碎的藍莓
• 1杯豆漿
• 2茶匙蜂蜜
• 足夠的冰塊

怎麼做：

1. 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
2. 然後，完成後，倒入玻璃杯，冷藏時服務。

巧克力酮，菠菜和鱷梨冰沙

所需材料：

• 1杯巧克力粉
• 1串菠菜葉
• 1中等鱷梨
• 2茶匙蜂蜜
• 足夠的冰塊

怎麼做：

1. 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
2. 倒入玻璃杯，冷藏時即可食用。

南瓜冰沙和酸奶

所需材料：

• 2杯土豆泥南瓜
• 1杯酸奶 川
• 2茶匙蜂蜜
• 1個新鮮的檸檬汁
• 足夠的冰塊

怎麼做：

1. 將所有成分混合到攪拌器中，然後混合均勻分佈。
2. 然後倒入玻璃杯中冷藏。