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禁食時，身體容易缺乏液體，所以你必須在黎明禁食和快速齋戒期間滿足你的液體需求。但不僅僅是飲酒的起源，你需要選擇一種不僅可以在打破時消除口渴而且還能健康的飲料。健康飲品可以補充禁食期間的能量損失。那麼，您可以選擇哪些健康清新的空腹飲品？
健康和清爽的各種開齋飲料
1.水
白水是必須每天食用的必備菜單。打開時飲用水有助於滿足禁食一整天后體液流失的需要。水成為解除口渴的最有效的水。雖然它感覺無味，但水對身體有很多好處，例如：
- 根據功能幫助身體正常工作
- 為肌肉提供能量
- 健康的皮膚
- 保持腎臟健康
- 有助於維持正常的腸道功能
為此，在破碎時喝一杯水，以解除口渴和濕潤內臟。
2.椰子水
您必須從各種飲用水中選擇的一種飲料是椰子水，因為除了能夠為身體補充水分外，您還可以補充禁食期間丟失的電解質。
電解質是在體內起重要作用的礦物質，包括維持體內液體平衡以防止脫水。鉀，鎂，錳，鈉和鈣是椰子水中含有的一些礦物質。除椰子水外還含有豐富的纖維，含有維生素C.
引自國家AE，鉀是快速打破的非常好的礦物質之一。身體需要這種物質來執行各種身體功能，降低痙攣的風險，並維持體內電解質平衡。因此，椰子汁可以是一種新鮮健康的開齋飲料。
3.果汁
另一種清爽的開齋飲料是果汁。您還可以從您最喜愛的水果中獲取水果中的各種維生素和礦物質。
香蕉，西瓜，甜瓜，對於那些厭倦了破碎飲料的人來說，是一個令人耳目一新的選擇。但請記住，盡量不要在果汁中加入過多的糖分，以免血糖急劇上升。您可以使用蜂蜜或低卡路里的糖作為甜味劑。
4.水果冰沙
冰沙是各種其他開齋飲料中的健康飲品，因為它們含有豐富的維生素和礦物質。不同之處在於內部 冰沙 您可以添加牛奶和酸奶，以增加風味和樂趣。
低脂牛奶和酸奶含有鈣和維生素D，有益於骨骼健康。在禁食期間保持骨骼健康對於讓您全天保持活躍非常重要。
5. 注入水
注入水 是一種水果飲料，是通過在其中加入水果製成的。飲料 注入水 與飲用純淨水相比，可為您提供更多營養。
你可以在黎明時將它放入冰箱，直到破碎時間到來。 注入水 能夠滋潤身體，為您喜愛的水果提供最大的新鮮度。
