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醫療視頻: 半夜睡覺很容易抽筋嗎？沒想到「這樣」就可以改善！這篇太需要收藏了！語音文章
這項運動很長，但今天仍然感覺肌肉痙攣？或者你最近沒有鍛煉，但突然抽筋而且也沒有癒合？是否需要注意這些健康問題的跡象？不一定。當肌肉痙攣癒合足夠長時，你真的不需要恐慌。因為每個人抽筋的恢復時間長短可能不同。有些可以快速恢復，但有些人需要等待數天。那麼，應該採取什麼措施來克服它呢？
為什麼肌肉會變得狹窄？
肌肉痙攣是最常見的健康問題之一，尤其是95％的青少年和年輕人積極鍛煉。痙攣在老年人中也很常見。
痙攣實際上是由於一個或多個肌肉在意志外過度收縮而引起疼痛。經歷痙攣的身體部位經常看起來變硬，或者在觸摸時變硬。痙攣經常發生在腿部肌肉，特別是小腿。
由於身體活動過度使用肌肉或長時間將身體姿勢保持在某個位置也會引起痙攣。痙攣還可能由緊張的神經或減少血液流向肌肉引起。
導致肌肉痙攣的各種其他因素包括妊娠，甲狀腺機能減退，嚴重腹瀉，接受透析，肝臟疾病，服用利尿藥物，以及由於過熱導致的脫水。
如何處理不癒合的肌肉痙攣
在尋求治療之前，你必須知道導致肌肉痙攣的原因例如，如果痙攣是由導致脫水的嚴重腹瀉引起的，那麼首先治愈腹瀉，使其脫水並使肌肉痙攣癒合。治療腹瀉最常見的方法是飲用口服補液鹽，輸液（如果非常嚴重），並服用腹瀉藥物。
如果腿部有痙攣，例如在運動後，通過用枕頭支撐腿來伸直和休息。你也可以試著躺在你的肚子上，雙腳懸在床的盡頭。服用對乙酰氨基酚和布洛芬等止痛藥或使用特殊藥膏治療肌肉疼痛也可以減輕您休息時的疼痛。
如果它仍然疼，你可以在身體的受影響部位放冷敷。 在經歷痙攣後的前2天內每小時冷敷10分鐘，之後，冷敷15-20分鐘，一天三次。每次不要使用冰超過15-20分鐘，並且不要在仍然粘在皮膚上的壓縮物上睡著。
您還可以按摩有痙攣的區域，這種技術在緩解您的痛苦方面非常有效。一般來說，痙攣可以在3天內癒合。
你如何預防肌肉痙攣？
如果您是經常出現抽筋的人，請嘗試更頻繁地伸展肌肉。例如，站在離牆壁60-90厘米的位置，並將雙手靠在牆上。或者，盡可能地向後拉腿。每天做3次。這種拉伸技術足以有效防止痙攣並減少痙攣的頻率。
當您運動或經歷腹瀉時，請確保您的體液攝入量得到滿足。飲用水或含有電解質的等滲飲料，以防止身體活動期間肌肉痙攣。
