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醫療視頻: 一天生酮飲食吃什麼？早餐？午餐？晚餐？下午茶點心？《低碳生酮實驗室》
許多習慣早午餐或普遍稱呼的人 早午餐，原因也各不相同。也許是因為他們沒有時間，很晚才醒來，害怕遲到目的地，或者因為他們不得不吃早餐時不喜歡。有些人在吃東西 早午餐 作為早餐和午餐時間之間的飢餓助推器。你是其中之一嗎？
他說，早餐午餐可以幫助你減肥，因為你在下一個用餐時間到來時仍然感到飽，所以這部分食物會自動減少。真的很喜歡嗎？
什麼是通常吃的時候 早午餐?
菜單早午餐 通常不像主食那麼重，也不包括零食。早餐午餐通常吃的是雞肉麵，gado-gado，雞蛋和ketoprak。有些人可能會吃完全粥或米飯，即使它已經是中午了。如今，許多餐館也開始提供菜單 早午餐 西式風格，如煎餅，華夫餅，煎蛋捲，漢堡包和意大利面。
早午餐實際上可以幫助飲食，提供...
談論好吃或壞吃早餐時，必須考慮很多事情。從菜單類型，份量，用餐時間和目的開始。例如，製作 早午餐 作為早餐和午餐之間的分心。
因為在你吃早餐之前，你早午餐的份量將比通常的重餐少 - 只是為了先養胃。那麼，以後當你再次進食時，早午餐後胃的狀況仍然不那麼飢餓，那麼你會傾向於吃較少的重食。像這樣的常規飲食對於那些可能節食減肥的人來說當然是有益的，也有利於保持能量和穩定的血糖。
即便如此，您還需要注意食物菜單。選擇富含纖維和健康脂肪的食物菜單，可以讓你快速充實，例如蔬菜沙拉，配有牛油果和雞蛋片的全麥麵包，或燕麥片（燕麥粥）。這樣，你會感覺更長，所以你在午餐後少吃。研究表明，在大餐前吃低脂肪零食可以減少你消耗的食物和卡路里攝入量。
此外，避免食用大量油炸的食物。油性食物通常也含有高脂肪和高熱量，所以長時間你的體重增加並非不可能。油性食物也會增加患慢性病的風險，尤其是心髒病和糖尿病。
午餐可以讓你增加體重
另一個故事，如果你做到了 早午餐而不是早餐。這意味著你正在吃早餐。
如果你錯過了飯菜，你可以減肥。然而，這種有益效果只是暫時的。當胃沒有長時間充滿食物時，身體會儲存盡可能多的脂肪，以防止你餓死。相反，身體開始燃燒儲存在肌肉中的葡萄糖。
結果，身體實際上失去了肌肉質量，而不是頑固的脂肪沉積。這是一種不適合減肥的方法。從肌肉組織燃燒能量，而不是脂肪，可以讓你整天感覺跛行和昏昏欲睡，也很難集中註意力。
而且，因為不吃早餐而空腹的空腹會讓你吃掉很長一段時間 早午餐，因為空腹向大腦發出信號要求被填滿。大腦然後釋放飢餓激素ghrelin，可以增加食慾，增加體內脂肪堆積。這也可以取消減肥的效果。
