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醫療視頻: 腰痛、坐骨神經痛，2招立即檢測髖關節有沒有問題？必學強化髖關節運動招式！健康2.0
有關節疼痛問題，如風濕病和 骨性關節炎，可以抑制日常活動的順利進行，因為擔心用來移動時疼痛會惡化。然而，實際上有許多類型的運動可以用來預防關節疼痛復發的症狀。你在做什麼
各種類型的運動可以防止關節疼痛復發
關節疼痛不是不經常鍛煉的理由。事實上，運動實際上可以幫助加強肌肉，防止你患上關節疾病。
如果您經常出現關節疼痛，您可以進行以下不會使關節疼痛加劇的運動。
1.拉伸
定期進行伸展運動，這可以幫助彎曲關節，從而避免可能複發的關節疼痛。你可以每天早上這樣做，這對開始你的日常活動很有幫助。以下是您需要做的伸展運動：
2.伸展雙臂
即使您根本沒有關節疼痛，這種伸展也是您每天必須做的基礎。您可以通過彎曲一隻手然後交叉雙臂來嘗試它。嘗試如下所示。
3.伸展雙腿
手臂和腿關節，對於那些患有關節疼痛的人來說通常是一個容易的目標。盡量使腿部和手臂的關節更加靈活。您可以在伸直雙腿的同時坐下來，然後儘量聞到您的盧圖，而不要移動您的雙腿。
4.伸展脖子
如果您經歷關節疼痛，頸部關節也是目標。因此，為了防止頸部關節變硬，你必須習慣拉伸頸部。您可以通過從右向左轉動頭部來實現此目的，反之亦然，並且可以多次執行此操作。此外，在幾秒鐘內握住姿勢後，您可以向右或向左傾斜頸部。
5.瑜伽
有幾個良好的姿勢或動作，以防止關節疼痛復發的症狀。例如，眼鏡蛇姿勢，面朝下完成，然後輕輕抬起頭部和上身，就像憤怒的眼鏡蛇。
推薦其他運動
無需鍛煉以防止關節疼痛的複發。你只需要做運動 徒步，騎自行車和游泳。這三項運動不太可能傷害關節。還要注意身體的狀況。
開始運動，光照強度，然後逐漸到中等強度。每天至少做30分鐘。如果您選擇步行，請選擇柔軟的賽道或道路，而不是選擇太硬的賽道。例如，在草地或陸地上行走而不是在路上的岩石或瀝青上行走。
3種不會使關節疼痛復發的運動類型
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