在65歲及以上保持身體抵抗的6種方法

內容:

• 醫療視頻: 不老藥找到了！每天踩一踩它，一個月後，55歲變35歲！
  
• 可以採取各種方法來增加老年人的耐力
  
• 1.充足的睡眠
  
• 2.增加B族維生素的攝入量
  
• 3.增加用水量
  
• 如果你吸煙，立即停止
  
• 5.避免過度日曬
  
• 6.保持活躍
  

醫療視頻: 不老藥找到了！每天踩一踩它，一個月後，55歲變35歲！

一項研究表明，一個人的免疫系統將在25歲後繼續下降。發生這種情況是因為隨著年齡的增長，作為一組白細胞的T細胞的產生減少。結果，免疫系統的工作減慢，特別是在面對新型病毒時。在老年時不再是最佳的耐力最終使得身體對疫苗或藥物的反應不太理想，癒合過程較慢，並且更容易患病。

但是，您不必擔心。你可以提高你的耐力。以下提示可以幫助您提高耐力，即使您不再年輕。

可以採取各種方法來增加老年人的耐力

1.充足的睡眠

眾所周知，老年人的睡眠時間更難。但為了保持健康和健康，你需要得到一個良好的夜晚休息 每天至少睡7到8個小時我。下面是HelloSehat頁面中的一些鏈接，您可以在家中應用以獲得更好的睡眠：

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2.增加B族維生素的攝入量

提高老年人耐力的一種方法是增加含有維生素B的食物的攝入量，例如綠色蔬菜，種子，花生，魚，牛奶，雞蛋等。

維生素B在體內具有許多重要功能，包括促進健康的紅細胞，新陳代謝，神經功能，皮膚健康，視力和減少疲勞。

3.增加用水量

隨著年齡的增長，不容易感到口渴，因此老年人往往更容易脫水。因此，隨著年齡的增長，增加水的消耗以保持體液的滿足非常重要。了解如何智取自己在我們的頁面上喝更多的水。

如果你吸煙，立即停止

吸煙習慣會破壞血液中的抗氧化劑，增加自身免疫反應，並殺死身體抗體。這可能使您的身體容易患上肺炎，肺癌等疾病。因此，如果你吸煙，現在就停止。

5.避免過度日曬

來自太陽的維生素D確實有助於增加身體的免疫抵抗力，但過多的紫外線輻射會改變你的DNA，最終增加皮膚癌的風險。

6.保持活躍

不應將年齡增長作為懶散的藉口。因為要保持健康，您需要保持活躍，如快速行走，騎自行車，健美操和其他有趣的活動。身體活動可以降低心髒病風險，改善記憶力，改善睡眠質量，保持骨骼強度，減少疼痛和抑鬱。點擊以下鏈接，了解有關老年人體育技巧的更多信息。

所以，你不必擔心變老。因為只要你保持健康的生活方式，你仍然可以增加老年人的耐力。