內容:
- 醫療視頻: 9個你需要馬上攝取脂肪的警訊
- 1.身體實際上需要膽固醇
- 2.有壞膽固醇和好膽固醇
- 3.由於遺傳，可能會出現高膽固醇
- 小孩子可能有高膽固醇
- 5.體力活動可以增加好膽固醇
- 6.補充劑可以降低膽固醇水平
- 7.女性的膽固醇水平總是在變化
醫療視頻: 9個你需要馬上攝取脂肪的警訊
你可能經常聽到“不要吃油炸食品，然後再吃高膽固醇”或“以後再吃含有膽固醇的垃圾食品”。這些陳述經常被你周圍的人提及。但你知道真正的膽固醇是什麼嗎？考慮以下關於膽固醇的7個事實。
1.身體實際上需要膽固醇
你無法避免膽固醇。為什麼呢？膽固醇是一種複雜的脂肪化合物，形狀像蠟，白色，遍布各種身體組織，尤其是神經組織。該物質具有重要功能，即作為激素形成和體細胞壁的基本成分。此外，膽固醇還在脂肪代謝中起作用。它有助於肝臟將脂肪分解為脂肪酸和甘油。當體內水平升高時，膽固醇並不總是一個問題，但當膽固醇降低時，這將對健康產生負面影響。研究表明，懷孕且膽固醇水平低的母親會導致早產兒。低膽固醇水平通常與抑鬱有關並導致疲勞。
2.有壞膽固醇和好膽固醇
膽固醇分為甘油三酯， 極低密度脂蛋白 （VLDL）， 低密度脂蛋白 （LDL） 高密度脂蛋白 （HDL）。 HDL通常被稱為好膽固醇，而LDL被稱為壞膽固醇。 HDL被稱為好膽固醇，因為它負責血管中的脂肪清除劑，因此血管中沒有脂肪沉積物。而LDL恰恰相反，因為它被稱為壞膽固醇。體內高水平的高密度脂蛋白可以預防動脈粥樣硬化，冠心病，高血壓和中風。
3.由於遺傳，可能會出現高膽固醇
許多建議旨在降低體內膽固醇水平，最常提到的方法是改變生活方式，適當飲食和鍛煉。但是，如果高膽固醇是由遺傳基因引起的呢？
實際上，體內多達75％的膽固醇是遺傳結果，另外25％是由於飲食和生活方式而獲得的。當你吃含有膽固醇的食物，如肉類，魚類和牛奶時，處於正常狀態的身體會排出多餘的膽固醇。然而，根據你的基因，身體能夠“消除”多餘的膽固醇。
例如，患有家族性高膽固醇血症基因的人不能有效地去除多餘的膽固醇。家族性高膽固醇血症由全世界至少200人中的一人擁有，或多達3400萬人。如果您的家庭成員患有心髒病或高膽固醇但仍未滿50歲，您可能有該基因。如果有，立即進行體檢。
小孩子可能有高膽固醇
大多數人認為高膽固醇只能由老年人或成年人經歷過，但並不總是如此。美國兒科學會檢查9至11歲兒童的膽固醇。這些檢查結果顯示，他們中的一些人體內膽固醇含量很高。這與每個孩子的飲食，身體活動和基因有關。
5.體力活動可以增加好膽固醇
如前所述，體內有很好的膽固醇和壞膽固醇。當你做運動等身體活動時，這會增加體內好膽固醇或高密度脂蛋白的水平。在一組患有2型糖尿病的女性中進行的研究表明，進行3週的定期運動可將HDL水平提高21％，並將壞膽固醇水平降低18％。發表在“力量與調節研究雜誌”上的其他研究發現，男性也是如此 慢跑 每週，顯示HDL水平顯著增加。當然，高HDL水平和低LDL對身體健康有益。
6.補充劑可以降低膽固醇水平
補充劑確實可以降低體內膽固醇水平，但緩慢且需要很長時間。然而，降低膽固醇的最好方法是定期運動並改善飲食。如果您患有家族性高膽固醇血症基因並且已經由醫學證明，可以使用補充劑。
7.女性的膽固醇水平總是在變化
一般來說，女性的膽固醇水平低於男性。但是女性的膽固醇水平經歷了更多變化，例如在懷孕期間，女性的膽固醇水平會增加。據信孕婦膽固醇增加有助於胎兒大腦的生長和發育。分娩後，膽固醇水平將恢復正常。此外，當進入更年期時，膽固醇水平再次增加，而那些傾向於增加的是甘油三酯水平而HDL減少。因此，在75歲時，女性的膽固醇水平高於男性。
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