內容:
- 醫療視頻: 如何增加棕色脂肪，變成易瘦體質？
- 那是什麼 棕色脂肪？
- 有什麼區別 棕色脂肪 與其他脂肪
- 功能 棕色脂肪
- 如何提高功能 棕色脂肪？
- 1.增加激素褪黑激素
- 2.吃蘋果和皮膚
- 3.在寒冷的環境中鍛煉
- 4.不要讓你感到太餓
醫療視頻: 如何增加棕色脂肪，變成易瘦體質？
脂肪是人體的一個組成部分，散佈在身體的各個部位。脂肪因其不良聲譽而聞名，因為它是各種退行性疾病的主要原因。但是你知道我體內的脂肪是否全部都會產生不良影響嗎？身體基本上有幾種類型的脂肪，其中一種“好”的脂肪組織，用於幫助平衡體內脂肪水平是棕色脂肪或稱為 棕色脂肪.
那是什麼 棕色脂肪？
顧名思義， 棕色脂肪 是白色脂肪，皮下脂肪和內臟脂肪（胃）之外的褐色脂肪組織之一。哺乳動物一般都有 棕色脂肪 通過產生體熱來生存，但在人類，大多數水平 棕色脂肪 身體只在新時代才被發現。比例 棕色脂肪 在人類嬰兒體內約佔5％，而這個數字隨著年齡的增長而持續下降。許多人考慮在成人年齡層面 棕色脂肪 沒有什麼可以留下，但過去10年的研究表明，成年人仍然有剩菜 棕色脂肪 雖然人數很少。
有什麼區別 棕色脂肪 與其他脂肪
與其他顏色鮮豔的白色或黃色脂肪不同， 棕色脂肪 具有褐色，因為有許多鐵含量高的線粒體。這導致 棕色脂肪 用於產生能量和燃燒卡路里，而其他脂肪組織作為食物儲存儲備。除此之外，棕色脂肪 它還含有更多的血管，因此它消耗更多的氧氣來發揮其交感神經功能來調節其他脂肪細胞。
棕色脂肪 常見於某些身體部位，如頸部，肩部和下脊柱周圍，但不是每個人都有。 棕色脂肪 它還與其他脂肪組織混合，更容易刺激周圍的脂肪。脂肪刺激產生體熱的功能 棕色脂肪 不具有與其他脂肪細胞相同的活性水平。 棕色脂肪 當我們的身體處於低溫環境時，往往會積極調節體溫。
功能 棕色脂肪
即使數量很小，棕色脂肪 有幾個重要的功能，如：
- 保持身體溫暖 - 內容 棕色脂肪 在寶寶身體較高的功能作為主體發熱量，因為寶寶不能自由移動或顫抖，以溫暖他的身體。而在成人中，棕色脂肪 通過幫助血管中的血液保持對心臟和大腦的溫暖，起到調節身體最深部溫度的作用。
- 增加脂肪代謝 - 脂肪水平增加的主要原因是身體特定代謝並開始儲存食物儲備。活動 棕色脂肪 有助於增加身體的新陳代謝，使身體燃燒更多的脂肪。
- 改善血糖代謝 - 2015年的一項研究顯示組織移植 棕色脂肪 在小鼠中增加小鼠的激素和胰島素功能，並降低血糖水平。這表明了潛力 棕色脂肪 預防和治療糖尿病。
如何提高功能 棕色脂肪？
以下是一些可以幫助開展活動的簡單方法 棕色脂肪 履行其職能：
1.增加激素褪黑激素
激素褪黑激素不僅有助於平衡活動，還有助於提高水平和功能 棕色脂肪。 一項針對小鼠的研究發現，激素褪黑素的使用有助於提高水平 棕色脂肪 從白色脂肪對老鼠的身體。在人類中，在黑暗條件下休息時可以產生激素褪黑激素。通過減少夜間光線和電子設備等光源的暴露，它可以幫助您的身體更好地休息並產生更多的褪黑激素。
2.吃蘋果和皮膚
蘋果皮含有豐富的熊果酸，可以提高水平 棕色脂肪 在身體上。此外，這些化合物還有助於平衡血糖代謝和脂肪，從而起到預防糖尿病的作用。這些化合物也存在於其他幾種食物來源中，例如酸果蔓和藍莓李子以及薄荷葉。
3.在寒冷的環境中鍛煉
如前所述，功能 棕色脂肪 它僅在低溫環境中有效。在寒冷的環境中生活會幫助你燃燒更多的脂肪。這可以通過在空氣仍然涼爽的早晨鍛煉來完成。還要避免暴露在過熱的溫度下，因為它會降低活性 棕色脂肪.
4.不要讓你感到太餓
除了讓你多吃，過度的飢餓也會減少你的新陳代謝。這創造了活動 棕色脂肪 也抑制了增加身體的新陳代謝。吃足夠的食物對於活動來說會更安全 棕色脂肪 調節其他脂肪組織。
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