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經常運動是非常重要的，特別是對於糖尿病患者。運動對糖尿病患者的一個重要好處是有助於提高胰島素敏感性並控制血糖。但是，糖尿病患者的推薦運動是什麼？請考慮以下評論。
運動對糖尿病患者的好處
運動可以保持任何人的健康和健康，包括糖尿病患者。這項活動有助於糖尿病患者減肥或保持體重。因為，患有2型糖尿病的人有患肥胖症的風險。此外，在運動時，身體需要額外的能量。這會導致身體肌肉吸收葡萄糖，這有助於降低血糖水平。
根據日常健康，加利福尼亞州聖巴巴拉市糖尿病運動學院創始人，老自治領大學教授Sheri Colberg-Ochs博士說：“我建議40歲以上糖尿病患者接受平衡訓練。他們的每週例程。每周至少2-3天。“
根據世界衛生組織（WHO），建議18-64歲健康人的體力活動持續時間為每週150分鐘。糖尿病患者可以使用這些指南來製定運動計劃，例如每週3次，每天持續50分鐘或每週5次，持續時間為每天30分鐘。
要開始鍛煉，你應該每節課開始鍛煉10分鐘。逐漸地，患者可以將每次鍛煉的時間長度增加30分鐘。這將幫助您根據您正在進行的運動調整您的身體狀況。
糖尿病患者的運動類型
糖尿病患者的以下類型的運動在日常生活中很容易做到，例如：
1.快步走
這項活動很簡單，通常由每個人完成。這項運動是糖尿病患者最合適的活動之一。患者還可以調整他們的速度作為有氧運動的一種形式，以增加心率，使血液流動變得更順暢。
太極拳
太極拳是一系列緩慢而平滑的身體動作，可以平息身心。這對糖尿病患者非常有益，因為它可以增加健康和心理健康，控制血糖水平，並減少因糖尿病並發症引起的神經損傷。
3.瑜伽
這項運動結合了身體動作，增強了靈活性，力量和平衡。它可以幫助糖尿病患者減輕壓力，改善神經功能，對抗胰島素抵抗，並改善血糖水平，因為它可以增加肌肉量並減少壓力。另外一點，患者可以盡可能經常做這項運動。
4.騎自行車
騎自行車是一種有氧運動，可以強化心臟，改善肺功能。此外，這項運動還可以增加腿部的血液流動並燃燒卡路里來維持體重。為避免墜落和受傷或惡劣天氣，此練習應使用靜態自行車。
5.重量訓練
建議進行這項運動，因為它的主要好處是增加肌肉質量。隨著肌肉質量的增加，血糖控制更容易。然而，對於這種類型的運動，患者必須真正得到醫生的許可，因為這項運動在受傷時風險很大。
6.游泳
這項運動是糖尿病患者的理想選擇，因為它不會對關節施加壓力。游泳還可以減少壓力，燃燒卡路里，降低膽固醇水平。這比快走更容易，因為如果發生這種情況，患者必須過度減少流向小血管的血流，這會使患者失去腿部感覺。但是，要注意不要滑倒或劃傷的安全性，因為傷口癒合緩慢且容易受到感染。
糖尿病患者在運動時需要考慮什麼
在開始運動之前，患者必須先諮詢醫生。這將使患者更容易根據自己的情況選擇運動。此外，醫生還將幫助患者制定運動時間計劃，無論是鍛煉的長度，鍛煉的類型，還是每次鍛煉的休息時間。
不要忘記在運動前後經常檢查血糖。然後，進行5分鐘的預熱和冷卻運動。準備飲用水 這樣身體保持水分，消耗醫生開的藥，並且不要忘記按照醫生的建議提供零食。我們建議您邀請最親近的人幫助您在鍛煉時監控鍛煉時間，休息時間和安全。
