6晚睡眠習慣變得很好（但你經常這樣做）

內容:

• 醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
  
• 你經常做的各種錯誤的睡眠習慣
  
• 1.回答“債務”在周末睡覺
  
• 2.打開電視時睡覺
  
• 3.取決於鎮靜劑
  
• 4.提前安裝鬧鐘，這樣就不會遲到，但要按“貪睡”
  
• 5.白天喝咖啡，這樣你就不會感到困倦，晚上睡不好覺
  
• 6.不想睡覺但要待在床上
  

醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」

睡眠是每個人的基本需求，就像吃喝一樣。有許多研究證明，一個人睡眠的質量和持續時間會影響他身體的健康。例如，據報導，睡眠不足會導致肥胖或其他慢性疾病。雖然對生活很重要，但許多人在晚上睡覺時仍會犯錯誤。你經常做以下事嗎？

你經常做的各種錯誤的睡眠習慣

1.回答“債務”在周末睡覺

如果你故意在工作日熬夜並在周末全天睡覺以償還所有債務，這是一個很大的錯誤。夜間睡覺習慣的錯誤是最常見和最常見的事情。事實上，你所面臨的睡眠剝奪問題不能通過週末整天睡覺來解決。這將導致您的睡眠時間表變得混亂並影響您將來的健康。

2.打開電視時睡覺

如果您不打開電視或聽CD播放機/收音機播放音樂，您將無法入睡？有些人聲稱，如果沒有“伴隨”背景噪音，他們就無法入睡。但是一些研究表明，如果你這樣做，它會導致更嚴重的睡眠障礙。此外，這樣的睡眠習慣會損害您的睡眠時間表，因為您很可能會因為來自未關閉的電子設備的噪音而在半夜醒來。

3.取決於鎮靜劑

如果你一直依靠安眠藥來獲得高質量的睡眠，這是錯誤的方法。像這樣的睡眠習慣實際上可以使你的睡眠週期變得不健康。畢竟，您將依賴不適用於此的藥物。如果沒有任何藥物的幫助，您應該能夠習慣自然地睡覺。

4.提前安裝鬧鐘，這樣就不會遲到，但要按“貪睡”

您可能經常安裝一個警報，以便它不會遲到，但然後不小心按下“貪睡”按鈕再回到睡眠狀態五分鐘。這實際上只會讓你的睡眠質量變差。此外，這樣的睡眠習慣也會讓你在醒來時感到頭暈或頭痛。

5.白天喝咖啡，這樣你就不會感到困倦，晚上睡不好覺

試著記住你白天喝多少杯咖啡。您可能打算通過喝咖啡來消除白天的困倦。但是。顯然這會對你晚上的睡眠時間表產生影響。當你想在晚上睡覺時，你無法入睡。這是因為咖啡的半衰期或持續時間 - 你白天喝的 - 足夠長，所以即使是睡覺的時候你仍然醒著。

6.不想睡覺但要待在床上

如果你還沒有準備好睡覺而不是困倦，你應該在臥室外做些其他事情。當你不困時躺在床上會讓你分心和沮喪。這肯定會讓你更難入睡。因此，您可以先做其他事情，然後等到困。