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醫療視頻: 下一秒就中風？牢記9個中風前兆，40歲以後必看!
當從心臟到大腦的血液流動被破壞時，就會發生中風，這可能是因為血栓堵塞了血液，也可能是因為大腦中的血管破裂，血液無法流入大腦的某些部位。如果富含氧氣的血液不能到達大腦，腦細胞就會開始死亡，然後經歷永久性腦損傷。中風後的腦損傷可導致人體驗認知能力下降（包括言語困難，記憶喪失/難以記憶，難以思考和理解語言）以及與其他身體部位的協調受損。
但是，有一些簡單的方法可以在中風後每天進行，以改善大腦工作並加快恢復過程。
中風後改善大腦功能的提示
1.培養正念
正念 是一種將注意力集中在一種真正意識到並實現你所感受到的情感和你現在所做的事情的方法。簡單地說，正念就是眼睛前一刻的自我意識。
正念的實踐是避免和克服焦慮和壓力的主要關鍵之一。正念的條件傾向於幫助一個人接受正在經歷的情感條件或條件，而不是強迫他們改變它。
正念可以通過冥想訓練，使心靈更安靜，更穩定。除了冥想， 正念 也可以通過關注或享受正在進行的活動進行其他活動時進行訓練。中風後獲得和平很重要。平靜的心靈使大腦不會被壓倒功能，同時也可以防止壓力激素皮質醇水平升高，這可以減緩中風後的恢復。
2.積極地移動
中風後的身體活動或運動極大地有助於身體的恢復過程並提高思維能力。
因為更活躍的動作，心臟將更容易將含氧血液循環到大腦以執行各種認知功能。攝入大腦中的氧氣也會增加血清素和內啡肽的產生，這兩種激素是保持情緒穩定所需的。此外，定期進行體育鍛煉也可以避免壓力。
中風後不需要運動太多。這些好處足以讓您每天主動步行30-45分鐘。
3.運用健康的飲食
一致的健康飲食對於從中風的損傷中恢復非常重要。在經歷虛弱之後，需要定期飲食以恢復消化道的肌肉以恢復進食。還需要調整食物的類型，例如選擇具有光滑和緻密質地的食物。避免食用難以消化的食物。
此外，營養成分也需要注意，並嘗試專注於被證明對大腦有益的營養素。來自海水魚類的食物中的營養成分如ω-3脂肪酸可以促進更好的大腦神經生長。還已知Omega-3對於維持情緒和預防認知功能受損是重要的。
如有必要，還可以食用對大腦有益的補充劑，如維生素B和維生素E.並避免高鹽食物，以保持血壓穩定，防止因高血壓引起的中風風險。
4.嘗試有趣的新事物
就像輕度運動一樣，做有趣的活動可以讓大腦休息一下，釋放出快樂的情緒激素血清素和催產素。此外，做新事物將使大腦更好地生產新的神經細胞並保持現有神經元的活力和健康。
5.充足的睡眠
睡眠對任何人都是重要的，特別是對於中風後處於恢復期的人。睡眠是大腦休息的時間，沖洗導致疾病的壞斑塊，減少壓力並將信息處理成長期記憶。
充足的睡眠也可以確保您經歷更合格的REM睡眠階段（夢想階段）。在這個階段，大腦開始生長新的神經細胞和髓鞘神經膜。對於中風的倖存者，睡眠時間是身體和大腦開始恢復和新細胞形成過程的重要時刻。
