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醫療視頻: 【失眠怎麼辦】只有失眠的人才能體會睡不著的痛苦
電視已經成為你生活的一部分。從醒來到再次入睡， 看著 電視 有時候，你的日常工作從未缺席。雖然目前電視的存在與互聯網有點不同，但電視仍然是一種娛樂選擇，特別是對於家庭主婦和兒童。良好如果你經常在等孩子睡覺的時候和孩子一起看電視。在下面的文章中閱讀事實是很好的。
睡前看電視可以抑制激素褪黑激素
看電視的活動確實看起來無害，你放電視，放鬆，最後昏昏欲睡。很多人都這樣做。但是，如果你的目標是看電視以獲得良好的睡眠，那你就錯了。為什麼呢？
在床上看電視最有可能讓你遲到，因為你正在觀看節目的興奮，即使節目不是你最喜歡的。電視節目中有很多場景，從暴力到衝突的緊張局勢都會讓你感到焦慮，只能在床上滾動和旋轉，即使電視還沒有上電。但是，這不是主要問題。
最大的問題是電視屏幕發出的強光可以讓你保持清醒。你的身體的生物鐘是根據太陽的上升和下降來調節的。到了晚上，你開始產生一種叫做褪黑激素的激素，它逐漸讓你感到困倦。褪黑激素在整個晚上持續增加，幫助你入睡併入睡至早晨。這種激素在早期就會減少，並在太陽出現時消失。
增加使用屏幕，包括電視，電腦，平板電腦和智能手機可能會打擾您的睡眠。這是因為電子產生的某些類型的藍光可以觸發大腦停止產生褪黑激素。
即使你的眼瞼在看電視時開始“下垂”，也不意味著你不會受到影響。在節目結束後你可能會覺得你可以睡得很好，但你的睡眠仍然會受到影響。暴露在藍光下會延遲REM睡眠階段，導致您在早晨昏昏欲睡。即使你認為自己睡得很好，也可能無法獲得所需的睡眠質量。
睡覺前看電視也會讓孩子變得多動
兒童和青少年在睡覺前經常花時間看電視，玩視頻遊戲或筆記本電腦。這使得他們比很少看電視或玩電子遊戲的人睡得更久。
來自新西蘭奧克蘭大學的研究員Louise Foley表示，減少睡前看電視的習慣可能是幫助孩子早睡的好策略。
在這項研究中，路易斯和她的團隊專注於兒童和青少年在睡覺前看電視和玩視頻遊戲的時間。研究人員還觀察了參與者睡了多長時間。該研究發表在兒科學雜誌上。
兒童和青少年睡眠不足的影響是什麼？ Roya Samuels是紐約新海德公園科恩兒童醫療中心的兒科醫生，他補充說，睡眠剝奪的影響會影響兒童和青少年的行為模式，這些兒童和青少年會變得易怒，更具攻擊性，而且過度活躍。
