內容:
- 什麼引起哮喘？
- 了解哮喘發作的一般症狀和體徵
- 醫生建議選擇哮喘治療
- 1.使用藥物
- 2.呼吸訓練
- 3.瑜伽
- 4.游泳
- 5.經常檢查肺功能 峰值花米
- 6.健康飲食
- 如果哮喘復發的話，該怎麼辦？
- 預防哮喘復發的秘訣
- 1.避免觸發器
- 2.制定哮喘行動計劃
哮喘是由炎症和氣道（支氣管）變窄引起的慢性呼吸道疾病。然後，炎症也會導致肺部產生過多的粘液，這使得空氣難以順利進入和退出。哮喘無法治愈，但醫生建議採用各種類型的哮喘治療來控制症狀的嚴重程度。
什麼引起哮喘？
迄今為止哮喘的原因尚不清楚。然而，有許多因素會增加人患哮喘的風險。健康專家和研究人員一致認為，遺傳和環境因素從早期就在哮喘的出現中起著非常重要的作用。
哮喘最常見的危險因素是：
- 身體傾向於過敏，這被稱為過敏症。
- 父母或家人患有哮喘病
- 有上呼吸道感染 (ISPA他小時候確定。因為，s孩子的免疫系統並不能完全抵抗感染。
當身體暴露於可能導致呼吸道發炎的物體時，也會發生哮喘發作。例如，吸入空氣中的異物（塵蟎;刺痛的香水和香味;車輛廢氣中的空氣污染/工廠廢物/香煙煙霧中的化學煙霧;動物毛;花粉;樹木粉等）或天氣和溫度急劇變化。嚴重的食物過敏反應和過於劇烈的運動也會引發哮喘復發。
了解哮喘發作的一般症狀和體徵
- 咳嗽
嚴重的咳嗽是哮喘最常見的症狀。咳嗽可能是乾痰或粘痰（粘糊糊）。哮喘咳嗽在夜間或體力活動過重後趨於惡化。
如果您持續咳嗽並持續伴有/不伴有哮喘症狀，這可能表明您患有哮喘咳嗽。
- 喘息
喘息也是哮喘最常見的症狀之一。喘息是一種呼吸的聲音，聽起來像哨子一樣柔軟，或者每次呼吸都會發出“癢癢”的聲音。這種聲音的產生是因為進入和離開肺部的空氣被迫通過狹窄的氣道並被粘液阻塞。
即便如此，並不意味著經歷喘息的人必須患有哮喘。因為，喘息也可能是其他呼吸系統疾病的症狀，如慢性阻塞性肺病（COPD）和肺炎（肺部感染）。
- 難以自由呼吸
哮喘使您難以自由呼吸，因為炎症會使您的氣道（支氣管）變窄並堵塞肺部粘液。您也可能經常感到氣喘吁籲（惱怒）或有趣的痛苦並深呼吸。
哮喘症狀可引發焦慮和恐慌，因為您感覺無法自由呼吸。一種壓力和焦慮的反應會讓你更難以呼吸。這種情況稱為過度換氣。
- 胸部感覺僵硬
另一種哮喘症狀是緊張的胸部感覺，就像將繩子緊緊纏繞在胸前一樣。這種感覺來自於由於炎症而膨脹的氣道肌肉，然後使氣道隧道變窄。這是讓您感覺胸部區域僵硬或緊張的感覺。胸部疼痛和僵硬使您難以自由呼吸。
醫生建議選擇哮喘治療
哮喘症狀復發，並可能在意外的時間和地點突然出現。但在接受某些哮喘治療之前，最好先諮詢醫生，了解哮喘的類型以及症狀的嚴重程度。
目標是您可以預測在復發時需要做些什麼來預防和治療哮喘發作。諮詢醫生也很重要，這樣您才能真正了解哪些藥物和哮喘治療對您的病情特別有效。
醫生通常建議以下事項來控制哮喘症狀的嚴重程度。
1.使用藥物
根據所經歷的哮喘類型，大多數哮喘患者將被鼓勵接受長期或短期哮喘治療。如果您患有間歇性哮喘，醫生會建議您進行短期治療。如果您患有慢性或持續性輕度至重度哮喘，那麼適合您的哮喘治療是長期治療。
長期哮喘治療的目的是 控制哮喘症狀的嚴重程度 並防止它不斷重複出現。同時，短期治療通常旨在立即進行 緩解哮喘症狀 發生攻擊時是急性的。
通過吸入器或霧化器吸入哮喘藥物是醫生治療長期哮喘而不是口服藥物的首選藥物。原因是，吸入藥物更有效地將藥物直接輸送到呼吸道組織，並且由於副作用風險最小，因此更安全。
通常用於治療長期哮喘的吸入類固醇藥物的實例是omalizumab（抗IgE），長效β2激動劑，氟替卡松（Flonase，Flovent HFA），布地奈德（Pulmicort Felxhaler，Rhinocort），氟尼縮鬆（Aerospan HFA），環索奈德（Alvesco） ，Omnaris，Zetonna），倍氯米松（Qnasl，Qvar），莫米松（Asmanex）和糠酸氟替卡松（Arnuity Ellipta）。
相反，醫生會開口服類固醇（飲用藥物），如潑尼松和甲基強的松龍;白三烯調節劑，如孟魯司特（Singulair），扎魯司特（Accolate）和齊留通（Zyflo）;或異丙托溴銨作為短期療法。口服藥物通常僅開處方1-2週，僅用於治療嚴重的哮喘發作。這是因為如果長期連續使用，口服類固醇藥物會引起嚴重的副作用。
即使您的哮喘症狀開始好轉，也應盡量保持常規用藥，不要在醫生不知情的情況下停止或改變劑量。最好是每次看醫生，每次工作，甚至當你離開家時服用藥物，以防萬一你處理可能隨時出現的症狀。
2.呼吸訓練
您的醫生可能會將您轉診給呼吸治療師，指導並教您可以控制哮喘症狀的特殊呼吸技巧。
如上所述，哮喘症狀可能因壓力或過度焦慮而出現或加劇。嗯，良好的呼吸技巧可以幫助您緩解壓力，更經常地調節呼吸模式。定期呼吸練習也可以幫助改善肺功能，以容納和吸收氧氣。
最簡單的呼吸技巧方法如下：
- 找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。試著把你的想法留空。之後，將一隻手放在胸部，一隻手放在胃部。
- 慢慢地用5個緩慢的鼻子慢慢地通過鼻子。讓你的胸部和下腹部不斷擴大，直到你感覺到你的手也上升。這意味著您的隔膜向下移動，為您的肺部充滿氧氣。
- 盡可能長時間屏住呼吸，然後慢慢地通過鼻子呼氣5次。在這樣做時，你應該感覺到你的手慢慢下降。
- 重複幾分鐘，直到呼吸變得更加規律。
每天練習深呼吸技術將使您的身體熟悉，以正確的方式呼吸。這樣，當您處於可以引發哮喘復發的壓力情況時，您會本能地使用這種技術來調節您的呼吸。
3.瑜伽
引自日常健康，瑜伽練習，你也可以嘗試作為一種非常有效的哮喘療法。康涅狄格州過敏症ARTS（哮喘，風濕病治療專家）主任Constantine Saadeh醫師表示，哮喘患者可以將瑜伽作為治療和預防哮喘的一種自然方式。
瑜伽將挑戰你，以調節拉動和呼吸的模式，特別是當你努力保持平衡的身體姿勢，從身體複雜和不熟悉的瑜伽姿勢。你的瑜伽姿勢越複雜，身體會自動指示肺部採取並深呼吸，以便在你真正需要時節省能量。
瑜伽呼吸技術也將逐漸增加肺活量，讓您在較短的呼吸量下呼吸更多的氧氣。對57名成年參與者進行為期8週的研究表明，定期瑜伽練習表明肺功能有所改善，並減輕了哮喘症狀。
瑜伽還可以減輕可能引發哮喘的壓力症狀。
4.游泳
對於某些人來說，過於劇烈的運動會引發哮喘復發。這是因為當你大量運動時，你可能會無意識地從嘴里拉出來呼氣。這種呼吸方式會讓你更加無法呼吸，因為進入肺部的空氣是乾燥的空氣。乾燥的空氣會刺激呼吸道並導致氣道縮小，最終引發哮喘症狀。
另一方面，正確類型的運動可以是用於長期控制症狀的哮喘治療選擇。游泳是哮喘醫生最推薦的運動之一。
一些研究表明，與僅使用藥物相比，定期游泳作為額外哮喘的療法可以減輕症狀的嚴重程度。這是因為潮濕的水池周圍的環境空氣。吸入潮濕的空氣可以使呼吸道保持濕潤，因此它們不會乾燥和刺激。
此外，游泳也可以是哮喘患者保持活躍的溫和選擇。因為缺乏運動也可以使哮喘患者的身體狀況更容易受到疾病和哮喘的侵襲。
當你想游泳來克服哮喘時，要注意你的姿勢。游泳時水平姿勢（不垂直）可以放鬆呼吸道周圍的肌肉，讓您更容易呼吸。因為，當你直立時，你的身體不需要支撐太大的壓力
5.經常檢查肺功能 峰值花米
哮喘患者應該服用它峰值花米. 峰值流量計是一種測量肺部吸入氣流量的工具。專家和醫生經常建議哮喘患者使用這種工具作為控制哮喘的一種方法。
如何使用峰值流量計是將工具的尖端插入口中並像往常一樣呼吸，然後呼氣進入該工具的腔體。從峰值流量計出來的最高數字是良好的呼吸功能值。如果數字很低表明你的肺部不能正常工作。
當您第一次被診斷患有哮喘時，您的醫生可能會要求您每天使用峰值流量計，持續2-3週。大多數哮喘行動計劃都是基於您的峰值流量讀數。
6.健康飲食
沒有特別針對哮喘患者的飲食。即便如此，一些研究表明，能夠維持高營養食物攝入的哮喘患者不太可能出現哮喘復發。
對於哮喘患者來說，最好的食物類型應該是富含維生素A C D和E，β-胡蘿蔔素，抗氧化劑類黃酮，鎂，硒和ω-3脂肪酸。您可以通過遵循地中海飲食來實現它，包括大量新鮮蔬菜和水果，小麥，橄欖油和脂肪魚（鮭魚，金槍魚，沙丁魚）的健康脂肪。還要在食物中加入一些草藥，如迷迭香，鼠尾草，牛至，薑和薑黃。
別忘了每天至少吃一個蘋果。發表在“美國呼吸危重病醫學雜誌”上的研究發現，每週吃兩次蘋果的哮喘患者可以降低哮喘發作的風險，降低3倍。這種益處來自紅蘋果皮中含有的高抗氧化劑，可以幫助控製過敏和減少炎症。
除了增加健康飲食外，你應該避免：
- 食品加工和包裝
- 用人造香料和防腐劑製成的加工食品。
- 如果您有牛奶過敏或乳糖不耐症，請避免使用牛奶和加工產品（黃油/黃油，酸奶，奶酪等）。
- 吃油炸和脂肪，因為它可以增加包括呼吸道在內的身體炎症。這些食物也會抑制哮喘藥物治療的工作。
如果哮喘復發的話，該怎麼辦？
當哮喘復發時，立即採取以下步驟：
- 保持冷靜，盡量放鬆，盡量慢慢地呼吸。嘗試用10次心跳深呼吸，並以相同的計數慢慢呼氣。反復重复，直到你的呼吸變得規律。
- 你也可以鬆開太緊的衣服，這樣你就可以更自由地呼吸。
- 使用您的呼吸設備，無論是吸入器還是霧化器。盡量將設備放在易於隨時取用的地方。
如何正確，更有效地使用吸入器如下：
- 使用吸入器時請坐直或站立。
- 在吸入之前將吸入器打好。
- 按下吸入器後立即快速呼吸。
- 吸氣後屏住呼吸至少10秒鐘。
- 如果每劑需要使用多次嗅探，請在每次抽吸之間等待幾分鐘。如果你使用支氣管擴張劑藥物快速工作，暫停3-5分鐘。對於其他類型，暫停1分鐘。
- 每次抽吸之間緩慢拉動和呼氣。
喉舌 每次使用時都需要清潔吸入器（放置口腔的咬嘴）。自然乾燥。不要用布擦乾。
如何使用霧化器如下：
- 在流水下用肥皂洗手，以防止細菌通過接觸霧化器的手進入肺部。
- 準備要使用的藥物。如果藥物混合，將其直接倒入霧化器藥物容器中。如果沒有，請使用移液器或註射器逐一輸入。
- 如果需要，加入生理鹽水並給醫生開處方。
- 將藥物容器連接到機器，並將面罩連接到容器頂部。
- 將面罩貼在臉上以遮蓋鼻子和嘴巴。確保面罩的邊緣與面部密封良好，這樣藥物蒸汽就不會從面罩的兩側逸出。
- 打開發動機，然後用鼻子吸氣，然後慢慢將其從嘴裡取出。
- 當沒有更多蒸汽出來時，你可以結束它。這表明藥物已經出現。
使用呼吸器後，注意身體的反應。如果哮喘發作的症狀如咳嗽，緊繃和喘息在吸入藥物後4小時內消退，那麼您已經在改善。繼續按照醫生的建議使用呼吸器，或者每隔3到4小時使用1到2天，直到症狀實際停止。
如果服用吸入藥物數天后哮喘症狀沒有改善，請立即去醫院接受急診治療。
預防哮喘復發的秘訣
1.避免觸發器
哮喘可以隨時復發，沒有您的期望。因此，如果您被診斷患有哮喘，重要的是要知道具體觸發您的攻擊的原因。哮喘最常見的誘因包括：
- 樹木，草和花的灰塵，動物毛，蟑螂，真菌，蟎蟲和花粉。
- 工作場所的香煙煙霧，空氣污染，化學品或灰塵，家居裝飾產品中的化合物和噴霧劑（如香水或 發膠)
- NSAID止痛藥（阿司匹林或布洛芬）和非選擇性β-受體阻滯劑治療心髒病。
- 亞硫酸鹽，食品和飲料的防腐劑
- 胃酸。
- 上呼吸道病毒感染，如流感感冒和鼻竇感染。
- 體育活動，包括運動。
- 過度的壓力和焦慮。
- 唱歌，大笑或哭得太多。
一旦你知道哮喘發作的原因，盡可能避免這些事情。
- 從黴菌，灰塵，花粉和空氣污染中定期清潔房屋。
- 在臥室或其他活動室使用加濕器。
- 盡快修復洩漏的渠道或水源。
- 將排氣裝置安裝在浴室中以促進空氣流通。
- 避免在短時間內溫度發生劇烈變化。
- 保持健康的身體，這樣你就不會輕易生病或感染。
- 好好管理壓力。
- 睡個好覺。
2.制定哮喘行動計劃
慢性哮喘患者應該有一個易於達到的哮喘行動計劃記錄表。哮喘的行動計劃旨在防止您的哮喘病干擾您的日常活動。
它包含一系列與症狀觸發因素相關的基本信息，所用藥物的劑量（以及何時和如何使用），以及用於治療哮喘發作的急救指導。您還必須在醫院急診室附上緊急電話號碼，例如監護人/最近的家庭成員，醫生的電話號碼，救護車號碼。
在您的錢包或您的其他重要身份證上下載行動計劃的副本，以便當哮喘襲擊公共場所時，離您最近的人可以訪問該信息以幫助您。在您的手機上快速撥打緊急救護車號碼。
