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醫療視頻: 肩頸酸痛、很僵硬！6個簡單動作治愈肩頸酸痛和肩頸僵硬！
你是否因為長時間坐在電腦前經常出現頸肩痛？嗯......坐在電腦前太長時間確實會讓身體的位置變得僵硬。這會使頸部和肩部的肌肉變得緊張，並且通常會產生疼痛。
在忙碌中，花時間伸展以減少頸部和肩部的肌肉僵硬是個好主意。你不必離開房間伸展。原因是，伸展運動只能坐在辦公椅上。
做伸展運動以緩解頸部疼痛的步驟
您可以嘗試6種簡單的伸展運動，可以在辦公椅上完成，以放鬆下面的頸部和肩部肌肉。
運動1
將座椅直立放置並期待您的視野。然後將頭部向側面傾斜，將雙手放在頭上，觸摸耳朵。將頭部向側面傾斜時，盡量保持眼睛向前看。感覺頸部左側伸展並保持20至30秒。輕輕抬起頭部並將其降低到右側。再次按住20至30秒。重複運動三到四次。
運動2
就像第一步一樣，靜坐，你仍然是正直的。然後把你的頭從一邊轉到另一邊。之後，根據您的舒適度向右看頭部，並握住手20至30秒。慢慢地從左側向後轉動頭部並再保持20至30秒，並重複三到四次運動。
運動3
將你的目光直視前方。然後慢慢向左右搖頭，就像一個“是”和“否”的標誌。為了更加興奮，您可以通過想像答案為“是”和“否”的問題來進行創造性運動。
運動4
盡可能將下巴放在胸前，感覺舒適。保持20至30秒，然後抬起頭。然後，保持頭向後直到你可以直視天花板，你可以用兩隻拇指握住你的頭。保持20至30秒並重複動作。
運動5
坐在椅子上，看看前面。互相握緊手指，將手掌向外轉。將手臂伸直在身體上方，使手掌朝向天花板。盡可能地推動您的手掌，並儘可能舒適。保持20至30秒並進行重複動作。
運動6
雙腳分開站立，雙臂放在身體兩側。向前和向下轉動肩膀。然後交替擠壓肩膀。然後以相反的方向重複肩部的運動。將來要做10到12次重複，然後是相反的方向。執行動作三到四次。
6個簡單的拉伸動作緩解頸部疼痛
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