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醫療視頻: 不敢相信！臭豆Petai 原來有那麼多功效！ 看完你還敢不敢不吃？
大多數貧血病例是由體內少量紅細胞（紅細胞）引起的。此外，不含有足夠血紅蛋白的紅細胞也會導致貧血。結果，你變得容易疲倦，頭暈，臉色蒼白，並且難以集中註意力。因此，您應該填寫一些可以幫助您克服貧血的營養素。
什麼營養素可以幫助克服貧血症？
鐵
通常，貧血是由於體內缺鐵引起的。異常量的鐵會使紅細胞生成中斷。事實上，紅細胞在全身輸送氧氣和營養物質方面發揮著重要作用。
為了滿足您的鐵需求，我們鼓勵您吃紅肉，如牛肉，羊肉，牛肝和腎，蛋黃和堅果。深色葉菜也含有大量的鐵，如菠菜，羽衣甘藍和芥菜。
2.維生素B12
除了鐵，維生素B12是另一種營養素，也負責支持體內紅細胞的生成。這就是為什麼當你經歷貧血時，強烈建議食用維生素B12的食物來源，以幫助增加體內紅細胞的數量。
紅肉，家禽，魚，蛋，牛奶和奶酪是一些可以選擇的食物成分。
3.葉酸
體內的葉酸（維生素B9）需要形成新的細胞，包括紅細胞。不幸的是，身體無法儲存過多的葉酸。
因此，您需要葉酸的食物來源，包括深綠色葉菜，堅果，甜菜和用葉酸強化的穀物。
4.維生素A.
不僅有助於保持眼睛健康，而且富含維生素A的食物，如帶有深綠色葉子，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，紅辣椒和西瓜的蔬菜，可以幫助克服貧血症。
這些食物來源對於增加體內紅細胞的產生量是有效的。
5.維生素C.
與以前的一些營養素略有不同。維生素C可能不會在產生紅細胞方面發揮直接作用，但它有助於吸收和儲存鐵，從而可以優化體內紅細胞的數量。
為了實現它，你可以吃番石榴，橘子，草莓，木瓜，獼猴桃或菠蘿。
必須實現5種主要營養素以克服貧血
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