循環健康的6個好處

內容:

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• 1.控制你的體重
  
• 2.降低心臟和血管疾病的風險
  
• 3.降低患癌症的風險
  
• 4.降低患糖尿病的風險
  
• 5.增加身體的力量，平衡和肌肉協調
  
• 6.減輕壓力
  

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你當然知道Jokowi總統在他給出的每一個測驗中經常給出什麼樣的獎品？是的，自行車。當時可以找到這種兩輪車 無車日 運動。但是，你知道騎自行車對健康有什麼好處嗎？

如果沒有，這裡有一些你需要知道的騎自行車的健康益處。

1.控制你的體重

騎自行車是控製或減輕體重的好方法，因為騎自行車可以提高新陳代謝率，增加肌肉，燃燒體內脂肪。騎自行車可以幫助您確保您的能量消耗大於您的能量消耗，因為您在騎車時燃燒卡路里。

如果你想減肥，你需要結合自行車活動和健康的飲食。騎車時燃燒多少卡路里取決於騎行的時間，距離和速度。但是一項研究發現，每天騎自行車半小時將會燃燒近5公斤的脂肪超過一年。

2.降低心臟和血管疾病的風險

定期騎自行車可以刺激和修復心臟，肺部，血液循環，並降低心血管疾病的風險。騎自行車會加強心肌，降低血液中的脂肪含量。這在丹麥的一項研究中得到證實，該研究表明，經常騎車的人將在晚年從心髒病中獲得營養。

3.降低患癌症的風險

如果您保持健康的飲食習慣並定期循環，它將幫助您降低患癌症的風險。發表在“美國醫學會雜誌”上的一項研究表明，即使在老年時，身體健康的人患肺癌和結直腸癌的風險也較低。其他研究還表明，定期騎車可以降低結腸癌和乳腺癌的風險。

4.降低患糖尿病的風險

缺乏身體活動是糖尿病的原因之一。騎自行車是降低糖尿病風險的一種方法。芬蘭的一項研究表明，每天騎行超過30分鐘的人患糖尿病的風險較低。

5.增加身體的力量，平衡和肌肉協調

騎自行車可以防止您因跌倒而骨折。雖然騎自行車並不特別有助於骨質疏鬆症，但是對於患有骨質疏鬆症的人來說，騎自行車是一種理想的運動形式，因為騎自行車是一種輕鬆的運動，只會給關節帶來一點壓力。

一項研究還發現，在騎車後，老年膝關節疼痛和骨關節炎患者的病情正在好轉。

6.減輕壓力

進行身體活動，包括騎自行車，會讓你的身體產生激素多巴胺，這可以增加你的快樂感，這樣你就可以減輕壓力，甚至減輕你的壓力。