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醫療視頻: 看看睡姿如何影響健康
改善您的身體姿勢不僅可以證明您在做運動時的身體姿勢。然而，它成為健康生活方式的一部分。因為理想的姿勢會影響您的身心健康。好奇有一個理想的姿勢有什麼好處？請考慮以下評論。
擁有理想的健康姿勢的好處
身體姿勢是您進行各種動作時的姿勢，例如坐，躺，站立，跑步等等。當你有一個良好和理想的姿勢時，負擔和緊張就會減少肌肉和韌帶。
但恰恰相反，如果姿勢不好，那麼肌肉和韌帶就會受到更大的壓力。如果您不改善姿勢，這將對健康產生負面影響。
擁有理想的健康姿勢有以下好處。
1.呼吸順暢
良好的姿勢使您的呼吸更加順暢。站立或坐姿以正確的姿勢，讓肺部吸收更多氧氣約30％。
此外，隔膜和肋條處於壓力下，因此它們更有效地調節整個身體內的氧氣和二氧化碳的流動
如果坐姿時姿勢彎曲，則氣流會被阻擋。因為隔膜獲得更大的壓力而肋條變得更窄，從而提供空氣循環空間。
好吧，如果發生這種情況，你應該得到的氧氣攝入量會減少。如果不加以控制，細胞和組織可能會被剝奪氧氣，最終會出現身體功能障礙。
2.變得更專注
良好的姿勢可以促進呼吸，它也會對你的大腦產生影響。當氧氣得到適當的使用時，它會使大腦更有效地工作，因此您更專注。
在晚上，你的耐力和注意力水平通常會下降。你開始困倦和打哈欠。這實際上表明身體缺氧。所以，如果你的姿勢好，會有更多的氧氣進入，那麼即使是下午晚些時候你也會更加專注。
3.減少頭痛
如果你經常感到緊張的頭痛，可能是不良姿勢。這種頭痛會導致頭部和頸部前額或後部周圍出現壓力。
梅奧診所的預防，Alynn Dukart，物理治療師和健身報告解釋說，緊張性頭痛通常是由頸部肌肉，上背部肌肉和下顎肌肉的緊張引起的，其中一個觸發因素是頭部和肩部姿勢過於向前突出。坐下
要解決這種頭痛問題，請確保通過平衡上肩和耳朵來重新排列身體的位置。然後，輕輕按摩耳後部周圍區域至上肩部。雙手背著雙手伸展雙手。這有助於減輕肌肉緊張。
4.減少關節的疼痛和疼痛
姿勢不好會對周圍的關節和肌肉造成壓力。這種壓力隨著時間的推移會導致疼痛，疼痛甚至傷害。
通常，頸部，肩部，背部或臀部周圍會出現疼痛和疼痛。不良的站立姿勢和錯誤的行走會導致肌腱炎和足跟骨刺。
因此，為了不讓關節疼痛和疼痛，你必須改善姿勢。這些動作可以拉直和平衡肌肉，減少經常造成傷害的關節壓力。
5.減輕壓力
奧克蘭大學的一項研究發現，坐直身體可以減輕壓力，提高士氣，而坐在彎曲的位置可能會導致無聊，困倦，緊張和恐懼。
研究人員一致認為，正確糾正身體的位置會影響身體的許多事物，例如激素和神經系統功能會改變情緒並增加血壓。
