Lebaran健康零食的4種食譜，既實用又美味

內容:

• 1.塗上腰果
  
• 需要的材料
  
• 怎麼做：
  
• 2.塗燕麥蜂蜜
  
• 所需材料：
  
• 如何製作：
  
• 3.新鮮水果沙拉
  
• 所需材料：
  
• 怎麼做
  
• 4.健康的草莓布丁
  
• 所需材料：
  
• 怎麼做：
  

開齋節是一個期待已久的與親戚聚會的日子。在這個快樂的日子裡，有時候大多數人都會混入各種脂肪類食物和高糖。因此，在您家中為開齋節提供健康零食。不要讓開齋節的所有食物菜單都讓膽固醇升高，高血壓升高，等等。來吧，在家里為你的開齋節做一頓健康的零食。

1.塗上腰果

當開齋節時，如果沒有糕點則不完整。不幸的是，糕點往往含有高脂肪和高糖，所以大多數肯定不好。

好吧，你不必擔心，因為這種腰果是一種糖和脂肪含量低的油畫。一個配方麵團可以生產約15件油漆。以下是如何製作它：

需要的材料

• 1杯日期
• 1杯腰果
• 1個雞蛋
• 1茶匙香草精
• T茶匙杏仁提取物
• 1茶匙奇亞籽
• T茶匙小蘇打
• ¼茶匙鹽

怎麼做：

• 將日期和腰果浸泡在熱水中10分鐘。排幹，將烤箱加熱至176攝氏度。蓋上要與鋁箔一起使用的平底鍋。把它放在一邊
• 將日期放入食品加工機和原漿中30秒。然後再加入腰果，攪拌器直至均勻分佈。然後輸入雞蛋，以及所有提取物，奇亞籽，小蘇打和鹽。
• 再次混合所有的麵團質地將是堅實的。
• 然後在塗層鍋上打印蛋糕。印花蛋糕形成平坦的。給一幅畫和另一幅畫畫一段距離。
• 烤9-12分鐘。
• 然後抬起，將油漆放在鍋上約2分鐘，然後轉移到罐子裡。
• 油漆已準備好在開齋節期間供應。

2.塗燕麥蜂蜜

其他塗料，當開齋節是燕麥時也可以是零食。燕麥含有抗氧化劑和一種叫做β-葡聚醣的纖維。抗氧化劑本身在抵抗自由基方面起著重要作用，因此它們可以幫助預防體內炎症。

在Healthline頁面上報導，燕麥中含有的纖維可以幫助降低LDL（壞膽固醇），填充和幫助激素胰島素的工作。因此，這些燕麥的零食可以在開齋節期間保持健康。以下是如何製作它。

所需材料：

• 3湯匙黃油
• ½杯紅糖
• ¼杯紅糖
• 1個雞蛋
• 1湯匙水
• ½杯全麥麵粉
• 半茶匙鹽
• T茶匙小蘇打
• 1½燕麥杯（燕麥片的種類）
• 切碎足夠的紅棗或葡萄乾顆粒

如何製作：

1. 將烤箱預熱至160攝氏度，將平底鍋與人造黃油一起使用。把它放在一邊. 用攪拌器攪拌黃油，紅糖，蜂蜜，雞蛋和水。
2. 輸入乾的成分，燕麥。然後攪拌，直至與室內剩餘的其他添加劑混合均勻。
3. 通過拍打蛋糕上的勺子打印一個扁圓形蛋糕。
4. 在烤箱中烘烤12-15分鐘。
5. 您的Lebaran Kukis已準備好送達。

3.新鮮水果沙拉

在開齋節期間，不僅畫作可以成為健康的零食。為了讓您的Lebaran更新鮮，沙拉可以成為解決方案。水果含有人體每天所需的天然糖，維生素，礦物質和纖維。水果也是非常重要的，所以中和所有高脂肪的食物和你在開齋節期間吃過的高糖食物。以下是如何製作它。

所需材料：

• 2杯原味酸奶
• 2湯匙原蜜
• 1/2茶匙香草精
• ½橙色水果，果汁採取
• 1個香蕉，切成塊
• 1杯草莓，分成兩份
• 切好瓜
• 一些綠色或紫色的葡萄，分成兩部分

怎麼做

1. 將酸奶，蜂蜜，香草精提取物混合在一個碗裡。把它放在一邊。
2. 拿一個碗，用香蕉片，橙汁，草莓，葡萄，甜瓜和其他你想要添加的水果填充。將所有水果混合在一起。
3. 然後將酸奶混合物加入水果碗的頂部。
4. 冷卻時服務，使其更新鮮。

4.健康的草莓布丁

除了餅乾和沙拉外，布丁也可以成為您開齋節的健康零食。製作布丁也不難。你只需要一點材料和實用的製作方法。不僅如此，布丁還富含人體所需的維生素和礦物質。

對於那些不能喝牛奶的人，您仍然可以將這種布丁作為開齋節的健康零食，您知道！

所需材料：

• 2杯杏仁奶
• ¼杯蜂蜜
• ½杯奇亞籽
• 450克新鮮草莓

怎麼做：

1. 混合杏仁奶和草莓，直到它們被粉碎。
2. 倒入碗裡。
3. 輸入奇異子，蜂蜜和香草精，然後拌勻。
4. 用塑料蓋住碗，在冰箱中冷卻4小時。
5. 在上桌前將新鮮水果切片放在布丁上面。
6. 布丁準備在寒冷的時候供應。