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醫療視頻: 你不應該在運動前吃什麼 | Thomas DeLauer的健康秘訣 (中文字幕)
如果您遵循健康的飲食並獲得足夠的卡路里來支持您的活動，那麼您在運動前就不必進食。但如果你需要幫助保持你的能量水平穩定，那麼在運動前吃零食可能對你有好處。
選擇合適的食物是關鍵。在運動之前確保你保持充足的水分。專家建議在開始運動前1-2小時飲用16-20盎司的水。
運動前消耗了9個好吃的零食
專家們一致認為，如果你想在運動前吃東西，低脂肪零食是最好的方法。大約100到300卡路里的蛋白質和復合碳水化合物就足以滿足您的能量需求。碳水化合物給你能量。蛋白質適合你的肌肉。
試試這些美味的想法：
- 燕麥片加肉桂和藍莓或乾蔓越莓
- 全麥麵包用花生醬和香蕉切片
- 水果冰沙酸奶
- 希臘酸奶與低脂格蘭諾拉麥片和漿果
- 半火雞三明治
- 與鷹嘴豆泥的未加工的蔬菜浸洗的
- 全麥餅乾配1盎司低脂奶酪
- 與蘋果或香蕉切片的乳酪村莊
- 混合的豆用乾果
運動前不應該吃什麼？
避免食用富含脂肪或纖維的食物，因為兩者都可以減緩消化，因此產生能量需要更長的時間，而你的身體會變弱。
運動前我應該吃什麼？
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