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腹瀉是經常侵襲健康的許多消化問題之一。當您不保持清潔，包括禁食時，可隨時發生腹瀉。但是，不要讓腹瀉成為您順利跑步的障礙。為此，最好遠離病因來源，以防止禁食時腹瀉。
在禁食期間預防腹瀉的簡單提示
1.常規洗手
手是身體的一部分，通常用於接觸各種物體。與他人握手，打開手柄或按下電燈開關是涉及手觸摸的活動的一些示例。
當手與各種物體接觸時，它不排除細菌，病毒或細菌移動然後嵌入手中的可能性。這就是無意中引發腹瀉的原因，包括禁食時。
細菌的轉移可能難以預防，因為手總是被用來接觸各種類型的物體。但是，你仍然可以通過常規用肥皂洗手來抑制這些細菌的發展，比如吃飯前後;去洗手間後;和寵物一起玩;並與公共場所的其他物體接觸。
2.注意食物和飲料的攝入量
禁食要求你每天改變飲食兩次，這是在黎明和破裂。大多數人會變得如此緊張，以至於他們可以在不考慮可能的影響的情況下吃任何食物。
雖然受到飢餓的打擊，但在禁食期間仍然需要考慮哪些類型的食物和飲料對維持健康的身體很重要。不要因為你在黎明時不注意食物和飲料攝入而快速打破，第二天你會腹瀉，這實際上會破壞禁食的順暢性。
建議您避免食用生食或只煮半熟的食物。相反，您可以選擇完美烹飪的食物和飲料，並食用已經清潔和去皮的蔬菜或水果。
此外，您還可以在快速打破時喝酸奶，以防止在禁食期間腹瀉。因為，酸奶被包含在其中具有良好細菌含量的益生菌飲料中，這有助於維持腸道中健康細菌的平衡，從而可以防止禁食期間的腹瀉，如Everyday Health所述。
3.隨意避免吃零食
齋戒月被稱為許多美味食品和飲料供應商出現的時刻，這些供應商很有吸引力，特別是在打破禁食之前。如果您喜歡購買小吃以打破快餐，那麼在路邊購買食品和飲料之前應該小心。
在製作和提供食物的過程中，不小心銷售的食物不保證是乾淨的。可能有各種各樣的壞細菌很容易污染路邊的食物。
如果您打算在路邊找到一個打破快餐的菜單，請嘗試查找存儲在封閉店面中的食物而不是那些打開的食物。
4.注意食品的加工和儲存
清洗準備加工的蔬菜和水果的所有部分。即使你從一家知名超市購買這些食材，你仍然不能保證它們的清潔，對吧？
不僅如此，在食物準備好食用後，最好將其放在封閉的地方，以避免蒼蠅或類似的動物污染食物。
禁食期間通過注意烹飪和儲存食物的過程來預防腹瀉，是保持身體和家人健康的明智方法之一。但是，你應該做這四個步驟，這樣你才能在齋月期間遠離腹瀉的風險。
