內容:
- 醫療視頻: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground
- 什麼時候吃零食是安全的？
- 1.上一餐後兩到四個小時
- 2.經過一個多小時的活動，例如運動
- 3.睡覺前
- 4.早餐後進入午餐時間
醫療視頻: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground
誰不喜歡吃零食？不幸的是，吃零食可以增加體重。但不要擔心，只要吃零食的時間合適，你的體重就會受到控制。你好奇什麼時候吃零食的最佳時間？請考慮以下評論。
什麼時候吃零食是安全的？
實際上吃零食並不總是壞事，你可以從這種習慣中獲益。有什麼好處？
零食可以提供額外的能量，使你的身體仍然可以很好地運動。但是，大多數人錯誤地應用這種零食習慣。
據哈佛大學進行的一項研究表明，與晝夜節律（身體的生物鐘）不相符的進食或零食實際上可以使血糖水平提高18％，胰島素必須更加努力。此外，與體力活動不平衡的零食習慣也會引發體重增加。
那麼，何時是吃零食的最佳時間？這是最適合你的零食時間。
1.上一餐後兩到四個小時
進食後身體可以最佳地工作2到4個小時。在此期間，身體會消化您預先食用的食物。經過這段時間後，您可以享用保存在冰箱裡的小吃。
如果你不吃或吃零食超過4小時，身體的新陳代謝會減少，血糖就會降低。那時你有什麼感受？是的，你必須餓死。
這種情況可以使你的食慾達到頂峰，最終吃得比你應該多。吃零食時有時會使體重失控。而不是避免吃零食，你吃的比平常多。
通常，這通常發生在您在辦公室工作或參加課程時。好吧，你避免錯誤的零食時間，提供小餐，如大豆零食。除了給你能量，大豆零食含有高纖維，所以你可以延遲飢餓，直到用餐到來。
2.經過一個多小時的活動，例如運動
鍛煉可以使肌肉更加努力地產生更多能量。特別是如果它超過一個小時。用卡路里食物替代丟失的身體能量並用蛋白質食物重建受損肌肉對你來說很重要。這是您小吃的最佳時間。
如果活動或運動在不到一小時內進行，強度低，則不需要零食。你必須等待下一頓飯。
3.睡覺前
睡前不吃零食會增加體重嗎？不總是，真的。睡前吃零食，不會立即變成脂肪，增加體重。最好的時間是晚餐後幾個小時。睡前這個小點心可以幫助你睡得更好。但是，也必須考慮小吃的選擇。
4.早餐後進入午餐時間
大約9或10歲，許多人必須餓。特別是如果早餐只吃一杯含有果醬或穀物三明治的甜茶，只是因為它起床很晚並且趕緊匆忙，所以你不能準備早餐。那麼，在那個關鍵時刻，你可以，為什麼吃零食。但是，如果您吃的早餐包括碳水化合物，健康脂肪，含有水果或蔬菜的蛋白質，只要胃不感到飢餓，您就不需要再吃零食。
