內容:
- 醫療視頻: 飲用水潛伏危機多！如何喝得健康？！【57健康同學會】第036集-2010年
- 什麼是注入水？
- 注入水的各種好處
- 1.減肥
- 2.防止皮膚老化
- 3.排毒，即去除體內毒素
- 4.給身體補水而不是純淨水
- 5.健康的服用維生素的方法
- 6.有助於消化系統
- 重要的是要了解
- 你如何製作注入水？
- 一個注入水的食譜，你可以在家裡嘗試
醫療視頻: 飲用水潛伏危機多！如何喝得健康？！【57健康同學會】第036集-2010年
注入水的水量目前正在上升，因為它被認為是健康生活方式的補充飲料之一，其益處豐富。您可能經常看到浸泡在飲用水中的水果片？嗯，這被稱為註入水。據稱注入水可以減輕體重，有助於這個過程排毒 身體，以改善整體健康。那麼，注入水的好處的各種主張是真的嗎？找出下面的事實。
什麼是注入水？
注入水是礦泉水，混合各種新鮮水果，蔬菜，香草或香料。你可以在家裡自己做一杯飲料。沒有特殊的水果，蔬菜，草藥或草藥來製作注入水。成分的選擇根據您的喜好量身定制。
這種飲料將儲存在一瓶礦泉水中，並在冰箱中冷藏至少1-12小時，以使果汁與水更加一體化。長時間獨處後，所用的水果或蔬菜通常很軟。
對於某些人來說，這些成分被丟棄，因為他們在吃東西時會感到不舒服。因此，許多人將注入的水稱為水果味飲料或果汁飲料。因為他們只吃浸泡過的水果和蔬菜水。
無論您如何食用，注入的水都被認為是最健康的飲品之一，有很多好處。儘管到目前為止，各種說法尚未得到科學證明。
注入水的各種好處
以下是一些關於注入水的好處以及事實的說法：
1.減肥
對於正在運行減肥計劃的人來說，檸檬是消費最多的水果之一。甚至檸檬都是digadang作為食物“管理員”的身體。難怪各種檸檬混合物現在被許多人理解為飲食中消費的良好草藥，其中一種用作注入水。
檸檬水被認為可以減輕重量，因為這種水果含有果膠，果膠是一種能夠提供豐滿感和持久感的纖維。許多人認為檸檬中的果膠含量可以減少一天內的卡路里攝入量，因為它會讓你在食用後不會感到飢餓。好吧，這裡有很多人錯了。
事實上，檸檬中的果膠含量並不像你認為的那樣可以減輕你的體重。
Jason Ewoldt，來自Mayo Clinic健康生活計劃的營養學家RDN，LD同意檸檬是一種低熱量水果的假設，如果你打算減肥，它有助於控制卡路里。
然而，這並不意味著如果這一種水果可以減輕你的體重。一個中等大小的檸檬只含有2克纖維。如果將其擠壓或切成片以加工成飲料，進入體內的纖維含量將更少。然而，與茶或咖啡相比，檸檬水確實可以是更健康的飲料選擇。
2.防止皮膚老化
經常用於注入水中的水果通常富含抗氧化劑和維生素C.這就是為什麼許多人選擇橙子，檸檬，草莓，獼猴桃，蘋果等作為註入水的混合物。
富含抗氧化劑和維生素C的各種水果和蔬菜確實為皮膚健康提供了許多益處，包括抑制皮膚老化。
這兩種化合物都被證明可以幫助身體產生更多的膠原蛋白來收緊和收緊皮膚。但是，它無法自動阻止或停止已發生的老化過程。
為了保持皮膚的整體健康，您還需要消耗大量的水果，蔬菜，全穀物和低脂肪蛋白質來滿足您的營養需求。
所以，不要只是消費注入水，平衡營養均衡的健康飲食。這樣，您注入水的好處可以通過您的身體更好地感受到。
3.排毒，即去除體內毒素
這種注入水的好處不亞於現象。是的，許多人認為註入的水對排毒有用，也就是去除積聚在體內並有助於減肥的毒素。
事實上，排毒和毒藥一詞聲稱這種注入水的好處實際上聽起來仍然含糊不清。到目前為止，還沒有足夠的有力證據表明有一種產品或飲食方法可以加速身體的排毒過程或提高效率。
因為，你的身體有自己的方法來消除體內累積的毒素。這個角色由腎臟和肝臟所有，它通過尿液，糞便和汗液在體內清除毒素方面起著重要作用。
那麼，為了幫助刺激機制以保持其順利運行，建議您多喝水以及多吃蔬菜和水果。
別忘了，保持腎臟和肝臟健康。這樣你的身體就會自然清潔所有不再使用的毒藥和產品。
4.給身體補水而不是純淨水
專家說，注入水可以幫助你保持水分。大約60％到70％的人體重量由水組成，每個身體過程都需要足夠的水攝入量，包括循環，消化和調節體溫。所以，你能想像，水是如何在我們的生活中發揮重要作用的？
一般來說，每個人每天需要大約8-12杯水。這是為了取代身體排出的水，無論是汗液還是尿液。
從身體釋放的水量取決於天氣，您的活動，您的飲食類型，您攝入多少咖啡因或酒精。如果出來的液體沒有立即更換，那麼您不可能經歷輕度和嚴重的脫水。
如果少喝酒，脫水很容易。有些人不喜歡水的味道，或者如果你每天必須喝大約2升水，可能會感到無聊，特別是如果你只喝水的話。
對於那些不喜歡水的但不想吃蘇打水，包裝茶，咖啡和包裝果汁等高糖飲料的人來說，注入水可能是正確的選擇。
如果您習慣於飲用軟飲料，因為您喜歡濃烈的飲料，您可以嘗試注入水。注入水的味道可能不如軟飲料強，但注入的水可以替代熱量很少且幾乎沒有卡路里的強效飲料。
5.健康的服用維生素的方法
注入的水含有水果和蔬菜的混合物，含有大量的維生素。其中一些含有水溶性維生素。因此，當用於注入水時，維生素會從你飲用的水中溶出來溶解。
嗯，這是一種更健康的方法來滿足你的維生素需求，而不是消費自稱維生素但含有添加糖的軟飲料。
6.有助於消化系統
注入水的好處也可用於促進消化系統。充足的液體攝入對於保濕身體以及消化健康非常重要，以促進消化食物的腸道表現。
是的，喝大量的水可以幫助促進腸道消化食物的性能，從而防止便秘。基本上，水可以使身體更加優化，從而從身體器官中去除殘留物質的過程變得更加優化。
重要的是要了解
雖然有一些聲稱，到目前為止尚未證實科學真實，但這並不意味著注入水根本沒有任何好處。注入水可以作為不喜歡吃水果和喝水的人的替代飲料。
與食用含有高糖和咖啡因的咖啡，茶或軟飲料相比，注入的水可以是更健康的飲料選擇。通過消耗注入的水，您可以一次獲得兩個好處。首先，您的液體攝入量得到滿足。其次，你也有足夠的蔬菜和水果中的維生素和營養素。
即便如此，請確保選擇合適的水果和蔬菜。在用作注入水之前，首先清洗水果和蔬菜，以保持清潔和安全。選擇新鮮水果和蔬菜，只使用開水。
同樣重要的是，注入水的益處是最佳的是採用健康的生活方式。
每天至少30分鐘的常規體育鍛煉和定期鍛煉。別忘了，注意你每天的食量。只吃少量的食物來定量你的用餐部分。
在菜單中加入含有均衡營養的菜單，包括水果，蔬菜，蛋白質，纖維和健康脂肪。這樣，您可以最佳地獲得注入水的好處。
你如何製作注入水？
如何使注入水非常簡單。您只需要開水和各種水果，蔬菜和香料。
如果你決定注入水，你可以選擇水果類型，如橙子，檸檬，草莓，芒果，酸橙，蘋果或任何你喜歡的水果。這些水果也可以添加香料或草藥 像薄荷，生薑，肉桂和檸檬草。使用的成分越多，注入的水就越強。但是，請確保在使用前清洗所有成分。
徹底清洗後，切割您將使用的成分，並將它們放入容器中。將開水（可能是熱水或冷水）倒入其中。將水果浸泡在冰箱中約1至12小時。
在上菜之前，您可以去除注入水中使用的成分，以防止水果在水中腐爛。不要忘記將注入的水再次存放在冰箱中。建議您注入少於3天的注入水，甚至在同一天注入，特別是如果注入的水未存放在冰箱中。
一個注入水的食譜，你可以在家裡嘗試
這裡有一些新鮮，營養，而不是注入水的苦味食譜：
1.黃瓜，檸檬和薄荷葉
用開水準備一個瓶子容器。然後加入1個中等黃瓜，去皮切成薄片。 1個中等大小的檸檬，切成塊。和4-6新鮮薄荷葉。攪拌所有配料，放入冰箱幾個小時。
2.草莓，獼猴桃和薄荷葉
1個中等獼猴桃，去皮，切成片。 6個草莓，切成薄片。 4-6個新鮮的薄荷葉，稍微壓碎，使香氣散發出來。將所有配料放入瓶子容器中。加白開水。攪拌並蓋緊。存放並放入冰箱幾個小時。
梨，肉桂，姜
1個成熟的梨，切成薄片。 2個大號肉桂棒。 1/2新鮮磨碎的生薑茶。將所有配料放入瓶子容器中，加入開水。在冰箱中存放幾個小時。
葡萄，蘋果和橘子
4-5個葡萄，分為兩部分。 1根綠色或紅色蘋果根據您的口味，然後切成薄片。 1個中等大小的橙色水果，只吃水果。將所有食材放入飲用水瓶中。用水填充並放入冰箱，使汁液流出。
5.菠蘿和薄荷葉
將中等菠蘿果實去皮並切成薄片。切片菠蘿越薄，味道越濃。 4-6個新鮮的薄荷葉，稍微壓碎，使香氣散發出來。
放入飲水瓶容器中加入開水。在冰箱中存放數小時，以便菠蘿汁和薄荷葉出來。
6.蘋果和肉桂
四分之一的紅蘋果被切成薄片。 1整個肉桂棒。加入約1升冷水，直接存放在冰箱中。需要冷水才能使蘋果的顏色變成棕色。
上面的配方只是一個參考。您可以根據自己的喜好使用水果，蔬菜和其他草藥。祝你好運！
