3種簡單的方法可以克服家中的肩痛

內容:

• 醫療視頻: 五十肩卡卡好痛苦 物理治療師教你一招輕鬆舒緩！
  
• 各種治療肩痛的疼痛方法
  
• 1.輕度運動
  
• 2.按摩
  
• 3.壓縮冰
  

醫療視頻: 五十肩卡卡好痛苦 物理治療師教你一招輕鬆舒緩！

肩痛是一種常見病。當您移動手臂，關節磨損或受傷時，日常活動的負擔可能導致肩部疼痛。有幾種簡單的方法，無需手術或任何醫療程序來治療肩痛和肩痛的主訴降低剛度，從而再次增加運動範圍和肩部柔韌性。

各種治療肩痛的疼痛方法

1.輕度運動

當你經歷肩部疼痛時，你應該像往常一樣繼續使用你的肩膀，即使這一開始會非常疼痛。如果你沒有“強迫”使用你的肩膀，肌肉實際上會變得僵硬，從而疼痛會惡化。

您可以做輕度運動以緩解家中的肩部疼痛，或者您可能會被鼓勵在物理治療師的監督下進行這項運動。這些練習包括：

• 力量訓練，以加強肌肉和韌帶的削弱。這項運動有助於減少日常活動中的疼痛和改善肩部功能。
• 伸展運動，伸展肌肉以減少肌肉僵硬，增加運動範圍，同時減少運動的局限性。

如果您的肩膀問題導致疼痛太強，以至於您無法進行日常活動，如洗澡或開車，您應該告訴您的治療師。他會給出建議或幫助您找到更適合的治療師。

2.按摩

按摩，但不只是按摩。為了對付疼痛，必須由專業的理療師而不是旅行按摩師進行按摩。治療師的按摩技術將幫助您減輕疼痛，減少肌肉僵硬，使更多的血液流向肩部，並為癒合過程提供氧氣和營養。這種方法還可以幫助您更好地利用肩膀。

物理治療師會用裸手或按摩油做按摩。按摩還可以幫助您放鬆和減輕壓力。

3.壓縮冰

冷敷可以幫助減輕炎症並減輕問題區域的疼痛。但是，您不應該將冰直接塗抹在身體上，因為這會損傷皮膚。用軟布塗在冰上。

以上三種方法是治療肩部疼痛的最常用方法。與您的醫生討論，找出最適合您的方法。

你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。