內容:
- 醫療視頻: 不想放「臭屁」薰到人？ 這五類食物要找對時間吃
- 1.減少高氣體食物
- 2.慢慢吃喝
- 3.避免使用人造甜味劑
- 4.經常運動，以改善消化
- 5.減少纖維含量高的食物一段時間
- 6.減少吞嚥空氣的習慣
- 7.喝洋甘菊茶
- 8.喝一杯蘋果醋
- 9.活性炭
醫療視頻: 不想放「臭屁」薰到人？ 這五類食物要找對時間吃
當身體通過肛門從消化系統分泌氣體時，腸胃脹氣，也稱為屁，是一個醫學術語。如果放屁，你不需要感到尷尬，這是一個正常的過程。需要擔心的是你放屁太頻繁了。
在Mayo Clinic頁面中，估計正常放屁約為每天10-20次。好吧，如果它太頻繁，它實際上會干擾，或者它甚至可能是疾病的徵兆。為了減少過度放屁，這裡有一些實用的方法可以在家裡做。
1.減少高氣體食物
並不是說應該避免，因為這些食物中的一些對你的身體來說確實是健康的。但是如果你感覺容易臃腫並且扔掉太多的風，那麼開始少吃可以產生氣體的食物是個好主意，例如：
- 堅果
- 捲心菜
- 葡萄乾
- 洋蔥
- 西蘭花
- 菜花
- 蘑菇
- 啤酒和其他碳酸飲料
在大腸中，這些食物會被腸道內的細菌分解。擊穿過程將產生氣體，然後作為屁從肛門釋放。
此外，某些食物如洋蔥會導致含硫氣體的產生。這是導致惡臭的內容。
2.慢慢吃喝
進食時，請確保慢慢咀嚼食物以減少攝入的空氣量。在消化過程中積聚過多的空氣將成為您將排放的氣體的先驅。
3.避免使用人造甜味劑
人造糖如山梨糖醇和甘露醇通常存在於糖果，口香糖和無糖食品中。對於某些身體對這種物質的耐受性較低的人，它會對腹瀉的出現和增加的氣體處理產生影響。
4.經常運動，以改善消化
運動可以改善消化系統的功能，包括腸道。這將有助於防止消化系統中的腹脹和發射氣體。
5.減少纖維含量高的食物一段時間
纖維對身體有很多好處。然而，許多纖維含量高的食物都是天然氣生產者。我們建議您首先減少高纖維食物，以減少過量的天然氣產量。如果它變得越來越好，慢慢地為你的食物添加更多的纖維。
6.減少吞嚥空氣的習慣
沒有意識到它的日常習慣會觸發身體進入體內的空氣。例如，吸煙，口香糖，從吸管中飲用也會增加積聚到胃中的空氣量。
7.喝洋甘菊茶
洋甘菊茶可以幫助減少消化系統紊亂，包括在氣脹困難的情況下。建議在飯前和睡前飲用洋甘菊茶，以減少過量的氣體排放。
8.喝一杯蘋果醋
在飲料中稀釋一湯匙蘋果醋，例如用礦泉水或茶。經常飲用前喝。您可以每天消耗3次或根據需要消耗。這種蘋果醋混合物可以減少過多的放屁。
9.活性炭
活性炭別名 活性炭可以幫助減少多餘的氣體和腹脹。這與您在烤架或壁爐上找到的木炭不同。活性炭經過特殊處理，對人類食用安全，也經常用於食品和飲料。
活性炭通常為丸劑形式，例如諾芮特。當活性炭進入腸道時，木炭會粘在腸道內的液體中，通過使糞便更緊密來減少氣體和腹脹。
