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醫療視頻: 一吃就能吸光你身體的油和脂肪 ！已經太瘦的千萬別再吃了！！
建議您在身體受到繁重傷害的同時休息，同時還要從受傷中恢復過來。現在，在休息時，結果發現有一些食物可以消耗，以便傷口迅速癒合。不僅如此，下面的一些食物選擇也有助於增加你的耐力。來吧，進一步偷看！
各種健康食品選擇有助於快速癒合
大多數受傷的人往往會減少他們的食物攝入量，因為擔心他們的體重會因為“禁食”運動而再次上升。但是，這是一個錯誤的恢復步驟。減少食物攝入量實際上會阻止身體從受傷中恢復。
健身雜誌報導，在恢復期間，身體受傷仍需要修復受損組織或細胞所需的能量和營養。以下是您可以食用的四種食物，以便您的傷害能夠迅速癒合。
1.富含蛋白質的食物
受傷使受傷的身體部分不活動。這導致肌肉力量和質量的降低。富含蛋白質的食物，特別是含有氨基酸的食物，可以通過防止炎症惡化來減少這些負面影響。氨基酸修復傷口中受損的組織和細胞。因此，增加富含蛋白質的食物的攝入量將加速傷害的恢復過程。
您可以選擇每日菜單，包括紅肉，魚類和海鮮，雞肉，雞蛋，牛奶，奶製品（奶酪和酸奶），或者選擇富含植物蛋白的食物。如果您無法從所有食物中攝取足夠的蛋白質，請考慮食用牛奶蛋白質。
但是，您需要的蛋白質含量根據年齡，性別，身高，體重，活動水平和病史而有很大差異。運動員往往需要比沒有或非常活躍的人更多的蛋白質。
2.富含維生素C的食物
維生素C含有抗氧化劑，有助於減少體內炎症，使傷害迅速癒合。這種維生素也是蛋白質代謝和膠原蛋白形成所必需的，膠原蛋白是體內重要的結締組織，有助於維持健康的骨骼，肌肉，皮膚和肌腱。
此外，攝入維生素C還可以通過刺激白細胞的產生來增加身體的免疫能量。身體也需要維生素C來幫助吸收鐵，這樣它也可以幫助你避免貧血。有了所有這些功能，維生素C可以幫助你增加身體的力量，防止你疲勞。
在恢復期間，您可以選擇多種富含維生素C的食物。從辣椒，草莓，西蘭花，西紅柿，甜瓜，捲心菜，獼猴桃，芒果到菠菜。
3.富含鋅的食物
來自Live Strong的報導，2003年的一篇文章 替代醫學評論報告說 鋅在幫助DNA形成細胞分裂和蛋白質合成方面起著重要作用，這對於治療肌肉損傷很重要。鋅通常存在於高蛋白質食物中。所以，如果你攝入高蛋白質的食物，就意味著增加體內的鋅。
4.其他食物
除了蛋白質，肉類和魚類含有肌酸，可以增加肌肉質量和力量。這種天然物質已成為常用的補充劑，也有助於加速傷口癒合。
然後，為了加強關節，減少關節疼痛，你可以服用氨基葡萄糖。這種物質不僅存在於關節周圍的液體中，還可以從發酵的貝類或玉米和補品等食物中獲得。氨基葡萄糖還參與肌腱，韌帶和軟骨的形成。但氨基葡萄糖補充劑有時會引起貝類或碘過敏，對糖尿病患者，孕婦，哮喘和高血壓患者構成風險。
此外，櫻桃汁和薑黃中的化合物具有抗炎特性，有助於減輕腫脹，從而使損傷迅速癒合。
