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醫療視頻: 脹氣！不停打嗝、放屁，女中醫：這些食物必須避開
你有沒有突然想要一些食物，直到你願意去一個足夠遠的地方才能得到它？感覺就像是渴望，不是嗎？即使你沒有懷孕。一項調查甚至設法揭示，幾乎91％的女性都經歷過這種過度的渴望。
渴望或者也被稱為食物渴望是你真正想要吃某些食物的條件。即使您沒有懷孕也不會完全餓，這種情況也會發生。以下是關於這種渴望的其他一些事實。
什麼原因導致食物渴望沒有懷孕？
1.你的心情和情緒
多巴胺是一種可以讓你感到舒適和快樂的化合物。根據營養學家Jaime Mass的說法，當你發現某種食物可以讓你的身體釋放多巴胺時，你的大腦會向身體發出一個信號，要求食物在每種相同的條件下食用。
亞當·德魯諾夫斯基（Adam Drewnowski）支持這種情況，他說，處於不愉快的狀態，甚至可能讓你感到沮喪的狀況，將進一步引發你對某些類型食物的需求。有些人每次感到難過都會吃辛辣的食物，或者每次感到不安時都會吃巧克力。
同樣，Wansink進行的一項調查顯示，在1,000名參與者中，86％的人在感到快樂時渴望特定食物，52％感到無聊，39％感到悲傷或孤獨。
2.身體缺乏某些營養素
當你渴望某些食物時，可能是因為你的身體缺乏某些營養素，例如：
- 當你想要甜食時您的身體可能會出現血糖波動。然而，通過吃甜食來應對這種情況實際上會導致你的身體越來越多地想要這些甜食。
- 當你想要鹹的食物這可能意味著腎上腺（腎臟上方的腺體和釋放壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素）處於壓力之下。根據猶他大學的研究，冥想或深呼吸實際上可以減少25％的這些壓力荷爾蒙，而不是通過食用含鹽食物來克服它。
對食物的渴望並不總是必須實現
儘管這種印象微不足道，但是被允許拖延的渴望可能會發展成為一種食物成癮。不僅酒精，食物成癮也可能對您有害。如果出現症狀，稱為食物成癮的病症：
- 你經常想要食物，即使你剛剛吃完（仍處於完全狀態）。特別是如果你吃了一次食物，就不能停止食用。
- 你對吃這些食物感到內疚，但你還是忍不住再吃它了。
- 你開始尋找藉口讓你吃掉讓你過分渴望的食物。
- 你隱藏你對食物的喜愛，讓你渴望周圍的人。
如何克服過度的渴望？
- 飲食失調專家Cynthia Bulik建議每次心情不愉快或承受壓力時聽音樂甚至製作播放列表，或者當你開始覺得你想要某些通常能改善這種情緒的食物時。
- 營養學家凱西麥克馬努說，不吃某些食物會進一步增加你吃這些食物的慾望。而不是你努力避免吃食物，最好繼續吃它但減少它的份量。
- 少睡眠和不健康的飲食習慣，例如每次看電視吃零食，也會引發渴望。例如，最好遠離誘惑的來源，不要坐在靠近廚房的地方看電視。
為什麼我們可以渴望食物即使沒有懷孕？
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