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醫療視頻: 買菜回來後，千萬別把裝菜的「塑膠袋」一起放進冰箱，後果實在太可怕了！
包裝食品無意識地成為我們每天食用的食物的一部分。從小吃，軟飲料，罐頭食品，速食等開始。當你去超市或迷你市場時，幾乎所有可用的東西都是包裝食品。有吸引力的包裝也鼓勵您購買。但是，不要隨便買包裝食品。在決定購買包裝食品之前，您需要注意以下事項。
1.注意產品包裝
在決定購買之前。您應該注意的第一件事是產品包裝。檢查產品包裝，是否有損壞或包裝是否有缺陷？確保您購買的產品仍以良好的形式包裝。如果包裝損壞很小，您應該選擇更好的另一種包裝。
2.查看產品到期日期
重要的是要知道您購買的包裝食品是否仍然可以使用，特別是對於冷凍產品。即使您在大型超市購買包裝食品，如果再次檢查到期日也不會有害。如果您打算不直接使用包裝食品，了解有效期也有助於了解您應該何時使用它。如果使用時間超過有效期，則食品或飲料產品包裝會損壞或不適合使用。
3.閱讀包裝上的營養價值信息
了解食用的食品或飲料中含有多少卡路里，脂肪，碳水化合物，蛋白質和其他營養成分非常重要。這使您可以輕鬆找出您獲得的營養是否充足，仍然缺乏或超出您的需求。在查看營養價值信息時，您應該了解以下幾點：
- 每包裝的菜量，這是你應該知道的第一件事。並非所有包裝食品每包裝一份（或一份）。事實上，通常列出的營養價值為1份。因此，如果在一個包裝中有2份，那麼當您花費包裝食品時，您必須將卡路里（或其他營養素）乘以2份。
- 卡路里。 在考慮營養價值時，您會看到幾種類型的卡路里。但是，您可以簡單地查看包裝食品中的總卡路里。重要的是要知道這些包裝食品中有多少卡路里進入了你的身體。這樣，您就可以保持進入身體的卡路里數量。
- 碳水化合物，纖維和糖。 了解包裝食品中這三種內容的數量非常重要，特別是如果您患有2型糖尿病。因此，購買包裝食品時，不僅卡路里和脂肪是您關注的焦點。
- 脂肪和膽固醇。 在營養價值信息中，通常在一種食品或飲料包裝中列出各種類型的脂肪。你注意到的最重要的是飽和脂肪。在一天之內，建議您攝入的飽和脂肪不超過總熱量的10％。
- 蛋白質。 在你吃的每一種包裝食品中，營養對你來說同樣重要。在一天之內，至少你必須獲得每日總卡路里的10-35％。
- 鈉。 這些內容始終存在於每種包裝食品中。鈉是人體所需的物質。但是，如果體內過多，鈉也不好，因為它可以增加你的血壓。在一天中，你只能得到2300毫克（約1茶匙）的鈉（鹽）。
4.查看產品中包含的成分
除營養價值外，還必須考慮包裝食品中所含的成分。成分列表可以說明您消費的食品或飲料包裝。您還可以看到包裝食品中含有的防腐劑和染料的類型。因此，如果你對一種防腐劑或染料有問題，你可以避免它。您還可以使用其中包含的成分評估產品的質量。
5.閱讀產品標籤上的營養聲明
不要被印在食品或飲料產品包裝上的營養聲稱所迷惑。您閱讀的一些營養聲明可能會被誤解，例如：
- 來自蔬菜來源的食物（如人造黃油和油）的“無膽固醇”或“低膽固醇”聲稱沒有任何意義。來自植物來源的所有食物都含有很少的膽固醇（幾乎沒有）。但是，它可能含有高脂肪，因此如果過量食用會導致體重增加。
- 如果該產品聲稱93％不含脂肪，那麼該產品可能含有7％的脂肪。為了確保，您應該閱讀包裝中的營養價值信息。也可以與每天的脂肪需求量進行比較。
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