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醫療視頻: 每天只吃3湯匙，降低膽固醇！瘋狂減掉肚子脂肪！超有效的減肥法！
對於那些想要減肥的人，你肯定會嘗試各種類型的飲食。最新的飲食趨勢之一是液體飲食。據稱這種飲食能夠在很短的時間內減肥。但是，從長遠來看，液體飲食是否真的有效且安全？
什麼是流質飲食？
Liqiud飲食是一種飲食方法，據信可以讓你減肥。顧名思義，這種飲食的原則是不消耗任何食物，除了消耗液體。是的，如果你做這種飲食，那麼你獲得的卡路里只來自任何飲料。
這種飲食被認為非常實用，特別是對於活動量高的人。此外，對於一些嘗試過它的人來說，據說這種飲食有助於排除體內毒素，這是一種排毒。如果您使用液體飲食，可以食用一些食物或飲料：
- 奶油湯
- 茶
- 水果或蔬菜汁
- 果凍
- 奶昔
- 布丁
- 冰淇淋
- 蘇打
- 礦泉水
從本質上講，如果你應用這種飲食，你應該避免使用固體食物，並用液體食物或飲料代替。一天進入的目標卡路里是1350-1500卡路里。即使是極端的液體飲食，消耗的卡路里也可能低於1000卡路里。
液體飲食有效減肥嗎？
因為只有液體和飲用的食物，這種方法確實可以大大減輕你的體重。因為進入體內的卡路里非常低，所以當你缺乏卡路里時，身體會立即使用可用的脂肪儲備。脂肪儲備將被燃燒用作能量，這使得減肥。
但是，要小心選擇你會消耗的液體。錯誤的錯誤恰恰是您將體驗到體重增加或遇到其他健康問題。如果您攝入過多的甜飲料，這些飲料的含糖量會增加您的血糖水平並增加體重。
但是，這種飲食安全嗎？
不幸的是，這種飲食可以說是一種極端的飲食，因為你只能從液體中獲取卡路里和營養。特別是如果你沒有正確計劃這種飲食，那麼營養不良的風險就會非常大。
但你可能會認為，如果你選擇合適的液體和高營養，這種飲食仍然是安全的。確實沒有錯，果汁和牛奶等液體可以替代固體食物中的一些營養素。不過，你必須做好計劃並確保你選擇的每種液體都含有所需的各種營養素。
如果沒有，那麼您將遇到營養不良，這種情況會導致以下幾種症狀：
- 頭暈
- 跛行
- 脫髮
- 便秘或便秘
對於那些懷孕，哺乳或經歷某些慢性疾病的人，不應該使用流質飲食。
雖然不安全，但可以在某些健康狀況下進行液體飲食
液體飲食實際上非常適合應用於有咀嚼和吞嚥問題的人。通過僅消耗流體，仍然獲得所需的卡路里。特別用於替代膳食的液體如果汁，酸奶或牛奶可以代替難以吞嚥的固體食物。但是，當然這必須在醫療團隊的監督下，或者您事先諮詢了營養師。
