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對於某些人來說，大聲的噪音可能會干擾睡眠。但是其他一些人，如果您聽到低噪音可能很容易醒來，例如當房間的燈光點亮或觸摸時。為什麼會這樣？
睡一會兒，睡得好可以一起出現
在睡眠期間，您將體驗一個週期快速的眼球運動（REM）和非快速眼球運動（NREM）每90分鐘交替重複一次。你在NREM睡眠中度過了大約75％的夜晚，其中包括四個階段的睡眠。
清醒和睡眠之間的第一階段或階段，被認為是午睡，因為它很容易被喚醒。更深入的睡眠開始於第二階段，當您的呼吸和心率變得規律並且您的體溫下降時。
第三和第四階段是睡眠的最深階段，呼吸減慢，肌肉放鬆，組織生長和修復發生。
通過NREM循環階段後，您將進入REM循環。當您的眼睛從左向右快速移動時，此循環發生，反之亦然。正是在這個循環中，你經歷了夢，大腦中的波浪活動增加，心率和血壓在你醒來時越來越接近狀態。
一般來說，成年人確實經歷了更多的NREM階段，這使得他們睡眠有點不太好。在睡眠期間，孩子往往會經歷更多的REM，因此很容易在睡眠中入睡。
然而，專家說，午睡和良好睡眠之間的差異可能在很大程度上是主觀的。每晚睡8個小時的人比睡6個小時的人睡得更厲害。
那麼，是什麼原因導致一個人容易醒來？
當你聽到柔和的聲音時容易叫醒，叫做小睡或輕鬆的睡眠，這種睡眠狀態僅發生在某些人身上，因為每個人在睡眠期間對聲音和其他刺激產生不同的反應。
雖然並非所有容易被喚醒的人都是由同樣的原因引起的，但是一些專家聲稱這可能受到遺傳因素，生活方式和睡眠障礙的影響。此外，一些研究表明，睡眠期間腦波活動的差異也可以使人睡眠或睡眠良好。
睡眠時的大腦活動
該研究發表於2010年，表明人們對睡眠噪音的反應與他們的大腦活動水平有關（睡眠主軸）。
研究人員發現，總是睡覺的人會經歷高腦活動，更有可能在沒有醒來的情況下大聲睡覺。但這還需要進一步研究。
有睡眠障礙
一些睡眠障礙，如阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA），也可以起到午睡或睡眠的作用 輕鬆的睡眠 由於呼吸不規則導致整夜醒來。
如果您有某些睡眠障礙，您應立即諮詢醫生，以免您的睡眠時間表受到干擾和混亂。
不健康的生活方式
但是，在許多情況下，您自己控制的因素會影響您獲得的睡眠質量。有許多與生活方式，藥物，酒精和咖啡因有關的問題可能使睡眠變得短暫或容易醒來。
通過保持定期的睡眠時間表，每天在同一時間睡覺和醒來，嘗試開始健康的睡眠習慣。
此外，限制使用咖啡因和酒精，並在安靜，黑暗和涼爽的房間睡覺。還要養成在睡覺前30分鐘關掉電視，手機的習慣。這可以幫助您更好地睡眠，而不是輕易被打擾。
