內容:
- 醫療視頻: 中風非死即殘，預防卻很簡單，只要做好這三點，終身遠離中風
- 壓力會導致疾病？
- 噁心
- 消化不良
- 容易生病
- 壓力來襲時保持健康
- 1.諮詢醫生
- 2.每天鍛煉
- 3.吃健康的食物
- 4.學會放鬆
- 5.擴大友誼
- 6.與專業治療師交談
- 7.充分休息
醫療視頻: 中風非死即殘，預防卻很簡單，只要做好這三點，終身遠離中風
大多數人可能都經歷過壓力。然而，事實證明，壓力會影響身體，導致你容易生病。特別是如果你的壓力持續很長時間，這可能會增加你患病的風險。怎麼會這樣？為了保持身體健康，你需要做些什麼？看看這裡的答案。
壓力會導致疾病？
壓力可能由於周圍環境的變化而發生，因此身體會作出反應並作出安全保護。當壓力發作時，身體通常會嘗試恢復狀態。但是，如果經常發生壓力，身體需要更多的時間來癒合。
結果，身體的表現將被打亂。這些問題當然可能涉及受應激反應影響的許多系統，器官和腺體。以下是您的身體受到嚴重壓力時的反應。
噁心
一項研究報告說，壓力會破壞激素血清素和腎上腺素的產生。因此，當您經歷壓力時，您將會感到噁心。發生這種情況是因為當你感到壓力時，你的腸子會向大腦發出一條信息，你必須感到害怕並引起噁心。
消化不良
最終受到壓力的焦慮和擔憂會對胃和腸造成很大的壓力，包括胃酸和消化。因此，當您經歷壓力時，您會感到胃部出現問題。
容易生病
你的身體每天都要對抗會侵入身體的病毒或細菌。顯然，壓力可以削弱免疫系統，因為它可以增加你經歷輕微疾病的風險，如噁心，咳嗽，流感，淋巴結腫大，舌乾，頭暈，頭痛或腹痛。
壓力來襲時保持健康
導致壓力的焦慮或過度擔心會導致身體不平衡。即便如此，有幾種方法可以在壓力發作時照顧自己的健康。以下是您可以做的一些提示。
1.諮詢醫生
如果您有症狀表明有壓力，請立即諮詢醫生。進行徹底的身體檢查，以確保其他健康問題不會引發讓您感到壓力的感覺。
您的醫生可能會開一些藥物，如抗抑鬱藥，以幫助您應對過度緊張。
2.每天鍛煉
每天定期鍛煉，這樣你就可以照顧自己的健康。但是，在開始之前，您應該先諮詢您的醫生。在適度運動期間產生的化學物質可以非常有益於改善免疫系統的功能。
有氧運動和定期加強也是訓練身體應對不受控制的壓力的有效方法。
3.吃健康的食物
許多人發洩食物中的壓力。因此，你不注意健康或不健康的食物，重要的是飲食後壓力會消退。
即使你有壓力，你也需要吃健康的食物。您可以吃鱷梨，漿果，腰果，酸奶或橙子作為壓力的出口。
這些健康食品可以幫助預防長期壓力。此外，它含有良好的營養素，已被證明能夠提供能量，減少壓力荷爾蒙皮質醇的水平，並增加激素血清素（快樂激素）的水平。
4.學會放鬆
放鬆技術可以觸發放鬆反應，這是一種以溫暖的感覺和平靜的精神警覺為特徵的生理狀態。這與“戰鬥或逃跑”反應相反。
放鬆技巧可以提供減少焦慮和擔憂的真正潛力。這也可以提高你應對壓力的能力。隨著放鬆，大腦的血流量增加，腦電波從警報轉移，β節律成為放鬆的α節律。常見的放鬆技巧包括深呼吸，冥想，聽舒緩的音樂，以及瑜伽和太極拳等活動。
5.擴大友誼
感到孤獨使你更難以控制壓力。擁有大量朋友網絡的人不僅比沒有朋友的人擁有更長的預期壽命，而且他們的疾病發病率也很低。
6.與專業治療師交談
心理諮詢可以幫助您制定適當的治療策略，以解決引發過度壓力的問題。
治療師會幫助您認識到哪些類型的想法和信念會讓您變得過於緊張。治療還可以幫助您建議幫助您改變的方法，以及您願意改變的方法。因為治療師的成功也得到了您的意願的支持。
7.充分休息
充分休息，照顧好自己的健康。許多研究表明睡眠剝奪可能會陷入困境 心情 和大腦表現。如果你有壓力和睡眠不足，你的身體將變得更加不堪重負，以抵禦疾病襲擊。所以，盡量保持每晚睡眠充足。
