4個實用和美味的katuk葉食譜為母乳喂養的母親

內容:

• 哺乳的母親的各種各樣的katuk葉子食譜
  
• 1.清除蔬菜katuk葉子
  
• 2.炒kat ebi
  
• 巴克萬離開了卡圖
  
• 卡圖克葉汁
  

不僅在懷孕期間，產後母親需要大量進食並完成日常營養。這樣你就可以獲得新媽媽所需的更多耐力，特別是如果你給予純母乳喂養。分娩後食用的健康食品有助於促進和促進母乳的生產。據信促進ASI的一種食物是katuk葉。一些研究表明，食用katuk葉子的母親產奶量比不吃奶酪的母親更順暢。為了不感到無聊，嘗試在家裡創建一個katuk葉子食譜。

哺乳的母親的各種各樣的katuk葉子食譜

Katuk包括富含維生素和礦物質的綠色蔬菜。鎂，鉀，鈣，鋅，維生素A，B複合物，C和E是katuk葉中含有的一些營養素。為了獲得所有這些營養素，你可以在日常飲食中添加katuk葉子。以下是各種實用和美味的katuk葉子創作食譜。

1.清除蔬菜katuk葉子

主料

• 75克卡圖克離開
• 70克pipil甜玉米
• 1/4中等大小的番茄
• 1瓣紅洋蔥，切成薄片
• 1個手指段找到鑰匙，傳播它
• 充足的鹽
• 充足的糖
• 350毫升的水

怎麼做

1. 將水煮沸。
2. 煮玉米直到完成。
3. 加入青蔥，將鑰匙，西紅柿，鹽和糖放入裝滿水的鍋中。攪拌並靜置直至玉米煮熟。
4. 加入katuk葉子並蓋上蓋子2分鐘。
5. 關閉熱量，並在溫暖的同時服務。

2.炒kat ebi

主料

• 1領katuk葉子，拿葉子
• 200克ebi，洗淨和瀝乾
• 3切好的蒜粒
• 3個紅洋蔥粒，切成薄片
• 2紅辣椒，切成薄片
• 1/2番茄，分成兩半
• 1月桂葉
• 充足的鹽
• 充足的糖
• 橄欖油炒

怎麼做

1. 用足夠的油煎乾淨ebi。
2. 加入洋蔥，大蒜，辣椒，番茄和月桂葉。炒到香。
3. 添加katuk葉子，然後離開，直到略微枯萎。
4. 加點水。
5. 加入足夠的鹽和糖，短暫攪拌。
6. 在溫暖的同時提升和服務。

巴克萬離開了卡圖

主料

• 20克katuk葉，切成薄片
• 1湯匙紅豆，煮沸和原漿
• 3湯匙pipil玉米，原漿
• 1湯匙麵粉
• 1根芹菜葉，切成薄片
• 充足的水
• 玉米油炒至味道

光滑的調味料

• 2個紅洋蔥丁香
• 1瓣大蒜
• 辣椒味
• 香菜味道
• 充足的鹽

怎麼做

1. 在鍋裡加熱玉米油。
2. 混合所有成分和精細香料。
3. 取一湯匙混合物，浸入熱鍋中。
4. 當混合物變黃時提起。
5. 重複，直到混合物用完。

卡圖克葉汁

主料

• 100克katuk葉
• 3個中等大小的胡蘿蔔
• 1湯匙檸檬汁
• 300毫升水

怎麼做

1. 用自來水清洗和清潔katuk葉子和胡蘿蔔，直到干淨。
2. 切小胡蘿蔔。
3. 將胡蘿蔔和katuk葉子加入攪拌機中。
4. 將檸檬汁加入攪拌機中。
5. 混合均勻，均勻混合。
6. 倒入玻璃杯中，放入冰箱。
7. 盡快服務和消費。

除了已經提到的那些，你還可以根據口味創建katuk葉子食譜。祝你好運。