甜食，快樂甚至抑鬱。怎麼樣？

內容:

• 醫療視頻: 聊聊天 | 沒自信/很負面/我也想快樂/我有憂鬱症 那又怎麼樣！| 劉力穎Liying Liu
  
• 吃太多醣會使你的精神狀態不穩定
  
• 為什麼吃大量的糖導致精神障礙？
  
• 那麼，你每天應該攝入多少糖？
  

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誰不喜歡甜食？甜食也通常作為安慰食品。很多人都覺得 心情在甜食中吃大量的糖後，它會更好。與某些人的信仰相反，實際上吃大量的糖可能會讓你更加沮喪並經歷其他精神障礙。不信？請參閱以下說明以找到答案。

吃太多醣會使你的精神狀態不穩定

不管你信不信，你知道，每天食用的甜食會引發精神障礙。這可從科學報告期刊上發表的一項研究中得到證實。在這項研究中，有人提到，如果食用大量糖或過量食用糖的人往往會出現抑鬱症和焦慮症。

該研究涉及超過10,000名35-55歲的參與者，記錄了一天內研究參與者的糖消耗量。然後，發現平均每天食用67克糖，相當於每天5-6湯匙的人群往往會出現精神障礙。

當一群人吃了大量糖超過5年時，這就是眾所周知的。在這項研究中，參與者群體比那些食用少量糖的人更容易患抑鬱症，焦慮症和情緒波動。

為什麼吃大量的糖導致精神障礙？

也許偶爾吃甜食可以改善你的心情和快樂的心。然而，專家說，吃大量的糖實際上可能導致大腦出現問題，導致精神障礙。

實際上，糖具有酒精和香煙等效果，可能導致成癮。這是由於激素多巴胺或身體產生的快樂激素所致。因此，當你吃糖時，你的身體會產生這種荷爾蒙，最終你的身體會讓你再次進食 - 這樣就可以再次產生快樂的荷爾蒙。

現在，當你開始上癮並且身體更多地產生激素多巴胺時，產生的反應恰恰相反。 心情 你上下更容易。確實，成癮和無序 心情 眾所周知，有一個密切的聯繫。

另外，已知糖可以增加體內細胞的炎症。這也是懷疑引起抑鬱症的原因。

那麼，你每天應該攝入多少糖？

根據衛生部的資料，一天內健康成人（無糖尿病，中風等疾病）推薦的最大糖消耗量約為5湯匙，相當於50克。盡量不要在一天內超過這個數字，注意你在製作一杯茶或咖啡時使用了多少糖。

它不僅可以讓你輕鬆沮喪，而且還可以讓你的褲子和衣服不再適合由於胃部膨脹和腰圍伸展。糖尿病和心髒病等慢性病的風險更高。因此，從現在開始，避免吃大量的糖。