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醫療視頻: 初一「這個時間」忌洗澡！不知道就虧大了語音文章
每個人都有自己喜歡的洗澡時間，無論是早上，晚上還是晚上洗澡。雖然很多人說不建議晚上用冷水洗澡，因為它不利於健康，但是，由於早上和下午的劇烈活動，晚上洗澡仍然是清潔或讓身體感覺更輕鬆的最佳選擇回到床上之前新鮮。而且，如果忙碌仍然迫使你在晚上洗澡，那就繼續吧。但是，晚上洗澡時盡量使用溫水。
晚上洗個澡有什麼好處？
根據huffingtonpost.com引用睡眠科學領域的專家Jessa Gamble的說法，體溫調節是人體晝夜節律的最大組成部分。當我們入睡時，人體溫度發生一次變化或轉變。在這些情況下，體溫會自然降低，使我們的身體準備好“關閉”階段或在整天進行各種活動後睡覺。
一項研究發現，當我們進入睡眠狀態時，身體會通過皮膚釋放熱量。這個過程讓身體在晚上感覺更溫暖。但有時，體溫的變化不會發生，因此它會影響睡眠質量。防止這種情況發生的一種方法是晚上用溫水洗澡;因為事實證明，晚上用溫水沐浴可以幫助我們的身體通過防止我們太快失去熱量來處理體溫過渡。
以下是為什麼晚上用溫水洗澡可以讓你睡得更好的原因。
降低體溫
當你在晚上用溫水洗澡時，你的體溫會下降，因為身體在上午和下午做各種活動後正準備睡覺。
減輕緊張和焦慮
睡前在溫水中沐浴實際上可以幫助擴張血管，改善血液循環，使您的身體更加放鬆，舒緩身體的肌肉。
滋潤身體的肌膚
如果您的皮膚乾燥或發癢，可以讓您從睡眠中醒來，請嘗試在晚上用溫水洗澡。因為，它可以幫助身體打開毛孔，幫助皮膚吸收過程。其他影響， 潤膚露 你明天會用它來滋潤乾燥的皮膚，可以適當地吸收到體內。
有助於緩解鼻竇炎和過敏症
在睡覺前在溫水中洗澡和換衣服可以去除過敏原物質並打開鼻腔通道來緩解鼻竇炎。
清潔肺部
鼻竇炎和粘液積聚可導致鼻腔阻塞，從而乾擾睡眠。在睡覺前在溫水中沐浴實際上可以幫助身體清潔肺部免受刺激，幫助排出鼻子的粘液，並防止夜間咳嗽，這可能會干擾睡眠。
幫助偏頭痛
晚上通過在頭部和頸部澆注溫水30秒來沐浴，這樣可以放鬆身體的肌肉和神經，因此它可以幫助減少可能影響睡眠質量的偏頭痛或頭痛。
幫助您免受塵蟎的侵害
塵蟎是危險的害蟲，可引起各種皮膚瘙癢問題，並可能干擾睡眠。為此，晚上洗澡除了讓身體清潔外，它還可以幫助你擺脫塵蟎。
因此，如果您睡眠困難並想讓您的睡眠更加安寧，請在晚上嘗試用溫水洗澡！
祝你好運！
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