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醫療視頻: 黑咖啡7天減肥法10斤輕鬆瘦 教你如何正確喝黑咖啡
無論是在搬家前的早晨喚醒身體和靈魂，還是在周末結交朋友，我們中的許多人都認為一杯黑咖啡是生活中不可分割的一部分。
一百萬人最喜歡的飲料有眾多廣為人知的好處，從增加能量和注意力到幫助減肥。黑咖啡也是心臟的朋友。咖啡中強大的抗氧化劑含量有助於保持心臟健康以及節拍的節奏，因此經常喝黑咖啡可以預防所有類型的心髒病。
咖啡是一種健康的飲料，但這取決於你如何飲用它。嗯......還是不加糖，對吧？
喝無咖啡的黑咖啡的效果
一杯黑咖啡幾乎是零卡路里。但是黑咖啡也沒有提供有價值的營養價值。一杯無糖黑咖啡不含碳水化合物，脂肪，蛋白質和許多其他重要的常量營養素，如鈣和纖維。咖啡是咖啡因的最大貢獻者，咖啡因是一種幫助人們感到更加興奮的興奮劑。
來自一杯黑咖啡的咖啡因可以在短短20分鐘內迅速吸收到血液中，並將在血液中停留超過12小時。在第一次吞嚥後不久，現在血液中的咖啡因會導致心率，血壓和能量激增。不久之後，咖啡因開始影響大腦中的腺苷水平。腺苷是總化學物質，負責告訴你的身體是時候睡覺了;咖啡因與腦腺苷受體結合併將其關閉。這就是為什麼從你最後一杯咖啡杯開始二十分鐘後，你會感覺很舒服 讀寫能力 並且興奮。
此時，您的身體開始產生腎上腺素，從而增加您的能量產生。腎上腺素水平的增加然後導致呼吸道和血流的擴大以淹沒肌肉。黑咖啡還可以改善飲酒者的情緒，因為大腦對血清素更敏感，血清素是一種負責調節情緒的神經遞質。
在最後一杯咖啡後大約三到四個小時，由於咖啡因褪色引起的刺激作用，您將開始體驗能量下降。能量的減少是因為咖啡中的咖啡因並沒有真正讓你精力充沛，咖啡因只是作為一種讓你感到疲倦的假冒鼓勵 - 即使它是。
那麼，如果加糖或加糖對身體有什麼影響呢 奶精 你的黑咖啡杯？
用糖或其他甜味劑喝咖啡的效果
小劑量食用糖並不是太令人擔憂，但我們大多數人都吃過多醣。事實上，有許多商業咖啡店調製的咖啡飲料富含脂肪，高糖和高卡路里。例如，如果您點一杯卡布奇諾和新鮮牛奶，您將額外消耗77卡路里和4克脂肪。一杯濃咖啡 濃郁 厚的混合了蒸牛奶和香草糖漿，含有35克糖，37克碳水化合物，250千卡。
當你吃含糖的東西時，你的味蕾，腸和大腦都會共同作出反應。糖的甜味點燃大腦的欣賞區域，導致多巴胺波的釋放，這是一種改善情緒的化學信號。這種獎勵系統的激活實際上並不像身體如何處理其他成癮物質，如酒精或尼古丁。
過量的糖會使多巴胺水平超出界限，這會讓你失去控制並增加身體對糖的耐受性，因此你會想吃更多的糖。另一方面，肝臟可以處理多少糖有一定的限制。如果你攝入的糖太多而你的心臟無法正常處理所有這些能量，那麼肝臟別無選擇，只能將多餘的糖轉化為肝臟脂肪。
洪水氾濫的血液會導致血糖水平突然升高。這導致身體很快產生胰島素。胰島素通過體內組織觸發葡萄糖的使用以用作能量。同時，胰島素加強了腦細胞之間的順暢交流，從而形成了強烈的記憶。然後，這種能量產生導致葡萄糖水平下降，這導致由於血糖水平下降導致的嗜睡，頭痛，疲勞和突然焦慮的感覺。
當由於攝入過量的糖而降低大腦中的胰島素水平時，學習過程和大腦記憶的清晰度也會受到干擾。這就是為什麼你在服用大量糖後往往更加緊張和難以集中註意力的原因。
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