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多囊卵巢綜合症，即PCOS，是一種激素平衡障礙，導致月經變得不規律。這些月經問題可能會導致患有PCOS的女性難以懷孕。即便如此，擁有PCOS並不意味著你將無法懷孕。患有PCOS的女性仍可通過更頻繁的鍛煉來懷孕。為什麼，運動對PCOS有什麼好處？
PCOS的鍛煉程序有助於增加成功懷孕的機會
患有PCOS的女性通常在卵巢中有小囊腫（充滿液體的袋子），使它們擴大。這些囊腫並不危險，但可導致雌激素和孕酮水平變得不平衡。這種激素紊亂引起各種症狀，包括月經不調，頭髮過度生長，痤瘡，超重或肥胖。這種激素疾病也使患有PCOS的女性比其他女性更難懷孕。
好消息，博士賓夕法尼亞州立大學醫學院的產科醫生Richard S. Legro說，通過定期鍛煉可以增加PCOS成功懷孕的機會。據報導，身體健康可以決定您懷孕的機會。
定期運動，當然必須與專為PCOS平衡的健康飲食平衡，可以幫助您控制多餘的體重。體內積聚的脂肪越多，身體就越容易調節激素雌激素的產生。最後激素的數量變得異常，這會使你的月經週期分崩離析。
經常運動還有助於降低膽固醇和血壓，並增加胰島素抵抗。不僅如此，定期運動還可以幫助您更有效地控制壓力，讓您睡得更好，更好，避免抑鬱症狀。所有這些都可以最終提高您的整體健康和生育能力。
這就是專家建議患有PCOS的婦女勤奮鍛煉和採取健康飲食的原因。這兩種生活方式的改變都有助於減肥，最終可以幫助身體更好地調節生殖激素。
定期運動對於加速PCOS女性的妊娠比使用避孕藥更有效
一項研究表明，服用避孕藥可以提高PCOS女性的生育能力。避孕藥有助於穩定體內荷爾蒙的產生。然而，其他研究報告稱，運動對PCOS的常規益處仍然大於懷孕的機會，而不僅僅是服用避孕藥。
結果表明，運動有助於持續減肥，可以改善女性的生殖健康和新陳代謝。相反，僅服用口服避孕藥並不一定能保證女性的月經週期更有條理。
有一個更規律的月經週期將使您更容易預測排卵，以計劃懷孕。 （要了解有關您的生育期的更多信息，請嘗試查看HelloSehat生育計算器或在以下鏈接：https：//bit.ly/2w2LxNa）。
如果你有PCOS，什麼是正確的運動？
基本上，只要經常使用PCOS，任何運動都可以增加你懷孕的機會。您可以選擇的一些類型的運動包括散步，跑步，游泳，瑜伽和騎自行車。
重要的是要記住，你應該根據自己身體的能力進行鍛煉。不要強迫運動太頻繁。研究表明，每週五小時（甚至更多）的過度運動可以使懷孕的機率降低42％。所以，你應該自然地運動。
