內容:
- 醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 睡眠剝奪會激發情緒
- 各種睡眠問題可以乾擾浪漫
- 1.睡眠時間不同
- 2.睡覺打鼾
- 3.失眠
- 4.不安腿綜合徵
- 5.睡眠呼吸暫停
- 6.不同的室溫設置
- 7.睡前習慣
醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
睡覺打鼾或其他睡眠問題有時可以讓您在上班後分享故事比在晚上與伴侶共用床舖時更容易。來自美國睡眠醫學會的臨床心理學家Michael Breus博士向女性健康部門透露，睡眠障礙是無意識的家庭衝突的原因之一。確實，什麼是可能危及浪漫的睡眠問題以及如何克服它們？ Psstt ...閱讀以下評論，呵呵！
睡眠剝奪會激發情緒
事實上，缺乏睡眠的人被證明更容易情緒化。睡眠剝奪會導致模糊的思緒，使您難以集中註意力，集中註意力並做出決定。這就是為什麼不受控制的情緒往往會讓一個人在沒有想要做壞事的情況下不採取行動就行動起來。
加利福尼亞大學的一組研究人員證實了這一點，他們觀察了80對和諧的已婚夫婦。他們報告說，晚上睡眠不足的人往往不會在第二天尊重他們的伴侶。如果保持不間斷，隨著時間的推移，這將導致衝突，從而緩慢破壞家庭的和諧。
各種睡眠問題可以乾擾浪漫
以下是一些可能會影響你的愛情和伴侶的睡眠問題。
1.睡眠時間不同
與伴侶保持相同的睡眠模式，無論是想睡覺還是醒來，都不容易。你可能會對伴侶的鬧鐘聲感到不安，尤其是當他立即打開房間的燈並準備好移動時。這個簡單的事情實際上可以在早上歡迎時破壞你的心情。
所以，和你的伴侶談談，試著讓你有同樣的時間睡覺和醒來。但如果不可能，請立即關閉警報，以免打擾彼此睡覺的舒適感。
2.睡覺打鼾
不少人抱怨他們睡不著覺，因為他們醒來聽到了伴侶夜間打鼾的聲音。也許你的伴侶沒有意識到，如果他在這段時間睡覺打鼾，即使你對這一個睡眠問題感到非常不安。
冷靜下來，有幾種方法可以幫助克服那些“愛好”睡覺打鼾的夫妻的習慣。訣竅是將這對夫婦的睡姿改變為側身，使用相當高的枕頭來使用幫助 白噪聲 營造更舒適的睡眠氛圍。
3.失眠
當你因工作問題而受到嚴重壓力時，在晚上睡覺時遇到麻煩可能是常見的事情。但是，如果這一個睡眠問題每周至少發生三次，那麼您可能會經歷失眠。
當一個人經歷睡眠障礙時，他的情緒狀況也會受到干擾。因為，睡眠不足的人變得更加煩躁，往往會退出人們。不僅會對自己產生影響，還會使伴侶的情緒變得混亂。
如果你的伴侶失眠，試著讓他定期運動。因為，一項研究表明，很少運動的人更容易失眠。此外，邀請您的伴侶早睡，以減少失眠。
如果您已完成所有工作但仍未成功，請諮詢輔導員或治療師，以幫助您的伴侶擺脫困境。
4.不安腿綜合徵
不安腿綜合徵或 不安腿綜合徵 （RLS）是一種神經紊亂，使人無法控制地移動雙腿。這種情況通常在下午和晚上惡化。
當它在夜間發生時，這種疾病通常會干擾睡眠患者及其伴侶。因為，多達80％的患有RLS的人經常會不小心吵醒旁邊的人。因此，如果伴侶的睡眠安慰受到威脅，請不要感到驚訝。
如果您的伴侶患有RLS，請立即去看醫生以獲得醫療幫助。您的醫生可能會開一些可以增加多巴胺水平的藥物，以幫助減輕睡眠時的踢腿反射。一定要始終採取健康的生活方式，如減少咖啡因和吸煙，定期運動，並在腿部按摩，以減少RLS的症狀。
5.睡眠呼吸暫停
不只是打鼾或打鼾，阻塞性睡眠呼吸暫停患者經常在睡覺時突然醒來，因為他們停止呼吸。睡眠呼吸暫停會影響人們，而且他們的伴侶往往得不到足夠的休息。
睡眠呼吸暫停會增加患糖尿病，心血管疾病和肥胖等慢性疾病的風險。事實上，經歷睡眠呼吸暫停的人也會出現勃起功能障礙。
但不要先擔心。根據對80名患有勃起功能障礙和睡眠呼吸暫停的男性的研究，用CPAP治療至少三個月可以幫助降低男性勃起功能障礙的水平並改善他們的睡眠質量。
6.不同的室溫設置
雖然微不足道，關於理想的臥室溫度的爭論可能是你的毯子和夥伴的刺。溫暖的室溫可能會讓您感覺更舒適，而您的伴侶則喜歡寒冷的溫度，以便安睡。然後也許很少你和他經常打架 遠程 AC。
這必須妥協。你當然不想每天晚上都感到發抖，所以你的伴侶也不想因為熱量而在晚上繼續出汗。
克服這個問題的最佳解決方案是一起調節室溫。研究表明，睡眠的最佳室溫是18-22攝氏度。這個溫度範圍很酷，因為它位於溫暖和寒冷之間的中間。
如果你的伴侶在這個溫度下仍然感到寒冷，請為他提供一條較厚的毯子，或讓他在睡覺時使用厚襪子以保持雙腳溫暖。如果你感覺很熱，可以使用薄毯子，考慮使用柔軟的睡衣吸汗。因此，您和您的伴侶可以安然入睡，而不必互相打擾。
7.睡前習慣
每個人睡前都有不同的習慣。有些人選擇看電視直到他們入睡，打開或關閉房間燈，或與寵物一起睡覺。
要小心，不同的就寢時間會引發相互衝突。例如，電視聲音可能會幫助您的伴侶更快地睡覺，而您需要保持沉默才能睡得好。
放鬆，每個睡眠問題都有自己的解決方案。嘗試安裝 計時器 自動在電視上立即睡覺。請再次注意，即使關閉電視，您的伴侶是否設法入睡。如果電視聲音仍然必須在房間內迴響，請嘗試使用耳塞（耳塞）幫你睡覺
