內容:
- 醫療視頻: 你一定要知道的癌症自我檢測！從腳指頭就能看出身體健康的方法！
- 實際上由於免疫系統的反應而引起炎症
- 一種防止身體過度炎症的簡便方法
- 1.戒菸
- 2.生活更加活躍
- 3.管理壓力
- 4.充足的睡眠
- 5.吃可以預防炎症的食物
- 6.定期做按摩
醫療視頻: 你一定要知道的癌症自我檢測！從腳指頭就能看出身體健康的方法！
你有過炎症嗎？通常以發燒和腫脹為特徵。當身體受到來自外部的外來物質的攻擊時會發生這種情況。然而，實際上身體是使炎症反應出現的原因。有時，這種反應可能過度。那麼，什麼可以防止這種炎症過度發生？身體為什麼會引起這種反應？
實際上由於免疫系統的反應而引起炎症
你知道外來物質進入體內會發生什麼嗎？例如，當細菌進入傷口或當您獲得某種病毒時。身體將釋放其防禦系統，以便外來物質不會損壞並導致問題。那麼，在對抗外來物質時發出的反應之一是對炎症或炎症的反應。
是的，身體會立即引起炎症，以排出異物。所以，那時你可能會發燒直到腫脹。然而，當威脅消失並且身體恢復正常時，通常這種反應會自行消失。
不幸的是，有時會有一些東西使身體最終延長反應並假設仍有威脅威脅，因此炎症反應不會停止。如果不加以控制，即使很多受損的組織甚至可以引起慢性疾病，如心髒病，而不是保護身體。
這種過度反應的原因可能是你一直關注的不健康習慣。嗯，有幾種方法可以使炎症反應不會危及身體。
一種防止身體過度炎症的簡便方法
1.戒菸
吸煙容易引發炎症反應，香煙會使自由基積聚在體內。此外，吸煙會增加動脈中累積斑塊的速度。
如果斑塊累積越來越多的炎症，則血管堵塞的可能性非常大。這种血管阻塞導致心髒病發作或中風。
2.生活更加活躍
積極的生活是一種防止體內過度炎症的簡單方法。不幸的是，很多人仍然覺得很難應用這一生活原則。
Active不必讓你每天跑幾英里。重要的是，總是在一天做體力活動。研究表明，在5個常規日中，30分鐘的中等身體活動可使炎症風險降低12％。這樣，你就可以預防心髒病和中風。
經常的身體活動可以抑制可以引發代謝疾病的長期炎症物質。經常的身體活動也會將激素腎上腺素和去甲腎上腺素釋放到血管中。這樣，它將有助於優化免疫系統的工作
3.管理壓力
不要把壓力視為理所當然，壓力會以各種方式影響身體。根據哈佛醫學院教授，醫學博士克里斯托弗P坎農的說法，壓力會增加血壓和心率。
這樣，血管就會不斷受到更大的壓力。隨著時間的推移，這種情況會在血管中產生反复的損傷，並且在血管中更容易發生炎症。
4.充足的睡眠
在Eatwell的頁面上報導，由於睡眠不足也會引發炎症。睡眠較少的人患這種炎症的風險會更高。
睡眠不太容易讓你更容易受到壓力，這就是壓力本身就會增加發炎的風險。
所以，確保每天至少睡7-8個小時，以保持身體健康。
5.吃可以預防炎症的食物
研究表明，高脂肪魚，綠色蔬菜，豆類的飲食可以降低發炎的風險。這是由於這些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。 Omega-3被認為是一種可以減輕炎症的物質。除了ω-3外，食物中的纖維還含有C-反應蛋白（CRP）成分，可以減少血管炎症。
其他可以減少炎症的食物是鱷梨。鱷梨是富含維生素E的水果之一。維生素E具有抗炎作用，可以減少體內炎症。
此外，還已知諸如薑黃的香料具有防止炎症的能力，因為其中存在薑黃素，其是抗氧化劑。
所以，不要低估食物和香料。即使吃含有蔬菜但高糖，反式脂肪的食物，實際上也會引發炎症。
6.定期做按摩
按摩不僅僅是一種止痛藥，按摩還可以幫助預防炎症。這種方法可以通過增加抗擊疾病的白細胞數量並減少壓力激素來減少炎症的誘發因素。
據Journal Alternative and Complementary Medicine的一項研究，已知45分鐘的按摩可以減少激素引發炎症的活動。
