內容:
- 醫療視頻: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！
- 晚上喝茶會導致失眠
- 嘗試飲用不含咖啡因的涼茶，可以讓你的身體在睡前更加放鬆
- 洋甘菊茶
- 來自薄荷葉的茶
- 3.生薑茶
醫療視頻: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！
很多人說睡前喝溫茶可以讓你睡得更好。但是，有些人感覺不一樣。晚上喝茶可能會讓你很難入睡。
那麼，哪一個是對的？晚上喝茶會讓你睡得好甚至不睡覺嗎？要找到答案，請參閱以下說明。
晚上喝茶會導致失眠
你知道茶葉的每種成分都含有咖啡因嗎？是的，咖啡因是一種興奮劑，可以在許多食品或飲料產品中找到。咖啡因有助於刺激（刺激）身體保持警覺和清醒，而不是困倦。
咖啡因也常見於60多種植物中。包括咖啡豆，茶葉，可樂豆和可可豆（巧克力）。在世界範圍內，人們每天都以咖啡，茶，巧克力，能量飲料，軟飲料和其他一些藥物的形式攝入咖啡因。
綠茶，紅茶或白茶每杯含有約100克以下的咖啡因。不幸的是，你在睡覺前攝入的咖啡因可以讓你的身體保持清醒，因為它可以阻止刺激嗜睡的大腦化學物質。喝茶後，體內的腎上腺素激素也會更多地觸發。
如果您是對咖啡因敏感或很少飲用含有咖啡因的飲料的人，那麼當您嘗試晚上睡覺時，這種失眠的影響會更大。
嘗試飲用不含咖啡因的涼茶，可以讓你的身體在睡前更加放鬆
雖然市場上出售的茶可以讓你保持清醒，但仍有茶可以在睡前放鬆身體，這是涼茶。
草藥茶通常沒有咖啡因。即使其中含有咖啡因，其含量也非常少，並且不會對食用它的人造成失眠。這裡有一些草藥茶的例子，可以放鬆身體，睡得好。
洋甘菊茶
這種茶是一種不含咖啡因的茶。洋甘菊茶由幹洋甘菊花製成。洋甘菊茶對身體有很好的效果，可以使睡眠健康，緩解焦慮。
醫療中心 美國馬里蘭大學建議製作洋甘菊茶, 加入三茶匙幹洋甘菊花，然後將熱水倒入杯中。讓我們站立15分鐘，準備好享用您的茶。
來自薄荷葉的茶
與混有薄荷葉的茶不同，這種涼茶主要由幹薄荷葉製成。這茶不含咖啡因。配製成茶的薄荷葉具有新鮮的味道，並且在取出時略帶甜味。
晚上喝這種茶有助於緩解胃痛，使你的身心平靜。但是，你對於患有疾病的人 胃酸 你不應該在晚上食用這種涼茶。
3.生薑茶
其中一種草藥茶以薑根為主要成分。這種生薑茶天然不含咖啡因，有助於緩解噁心，使身體肌肉放鬆。製作它的方法是將一塊生薑根部放入手指段，然後倒入熱水並靜置幾分鐘。你也準備晚上喝茶，不用擔心失眠或失眠。
