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醫療視頻: 【木鱼说】越喝越困？告诉你喝咖啡的正确姿势！
追逐時 期限 即使整夜都熬夜，你也可能要努力保持清醒。喝咖啡不足以讓你精神煥發。為此，您需要一種更有效的方法來恢復能量。許多科學研究顯然已經找到了訣竅。是的，你應該嘗試在午睡前喝咖啡。技巧也稱為術語 咖啡小睡 後來由於它的功效而變得流行。但是什麼 咖啡小睡 它有效還是僅僅是一種趨勢？直接參考以下評論。
那是什麼 咖啡小睡?
咖啡小睡 或者在午睡前喝咖啡是一種自然恢復能量的實用方法。與通常的小睡不同，這次你必須喝一杯含咖啡因的咖啡。喝完咖啡後，應立即小睡15-20分鐘。
怎麼工作 咖啡小睡?
小睡前喝咖啡對普通人來說可能聽起來很奇怪。因為，您可能經常聽到咖啡難以入睡。事實上，喝咖啡後，咖啡中的興奮劑稱為新咖啡因，會被小腸和血液吸收約20至30分鐘。因此，實際上飲用後不會立即感受到咖啡中咖啡因的影響。
在你體內，咖啡因可以對抗腺苷，這是一種由大腦產生的物質。這種物質讓你感到疲倦和困倦。如果你只喝咖啡，你的身體仍然會產生腺苷。咖啡因將不如這種物質。
在你睡覺的時候，你的身體會自然地清潔腺苷。小睡15-20分鐘足以擺脫這種物質。醒來之後，咖啡因不需要在大腦中對抗過多的腺苷，因為它在你小睡時已經被清洗乾淨了。結果是你的身心變得更新鮮，更有活力。
午睡前喝咖啡比喝咖啡或午睡更有效
英國專家的一項研究表明，在午睡之前喝咖啡被證明比喝咖啡或午睡更有效。從醒來後 咖啡小睡， 研究參與者在駕駛模擬測試中只犯了一些錯誤。
日本在臨床神經生理學雜誌上的其他研究也證明是有效的 咖啡小睡 而不是只是小睡，然後洗臉. 在午睡前喝咖啡的參與者在研究人員給出的一系列記憶測試中表現出更好的結果。
不要睡20多分鐘
為了最大限度地發揮咖啡因的作用並小睡一下，喝咖啡後不要小睡20多分鐘。因為，小睡會讓你進入深度睡眠階段（深度睡眠）。如果你進入那個階段，身體完全吸收的咖啡因會突然喚醒你。
你不會感到神清氣爽，而是會比以前感到煩躁和疲倦。這是因為你的意識突然被“拉”，身體被迫更加努力地抽出心臟並將血液排到大腦。所以，確保你小睡不超過15-20分鐘。
