這就是為什麼你應該在聽音樂的同時鍛煉身體的原因

內容:

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• 在鍛煉時聽音樂有什麼影響？
  
• 感覺更積極
  
• 運動後穩定心率
  
• 如何為合適的運動選擇歌曲？
  
• 在運動期間聽音樂時需要注意的事項
  

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音樂似乎已經成為我們生活的一部分。有些人從睡夢中醒來後開始聽一首歌，還有一些人在家中旅行時聽歌，反之亦然。有些歌曲也會激起人們的熱情，因此許多人總是在運動時聽音樂。但事實證明，當體育運動不只是鼓勵時，音樂的影響力。

在鍛煉時聽音樂有什麼影響？

研究音樂節奏對體育運動的影響，由音樂和體育專家進行了10年 布魯內爾大學，Costas Karageorghis。他透露，選擇合適節奏的運動歌曲，可以增加運動本身的積極影響，提高運動時的運動效率，增強運動的耐力。 

該研究還發現，節奏快的音樂，更適合具有高強度的運動。以下是您在鍛煉時聆聽歌曲時發生的一些事情：

感覺更積極

即使在需要你努力奮鬥的情況下，音樂也會讓你感覺更積極。大多數運動員在參加比賽時仍感到緊張。當他們聽音樂時，這可以減少10％的緊張情緒。就像你覺得你已經騎了40分鐘一樣，事實上你已經騎了60分鐘。音樂可以幫助你克服緊張情緒。

運動後穩定心率

做運動後，通常你的心率會增加。聆聽節奏慢的運動歌曲，可以在運動後降低心率，每分鐘可達90次。您的病情和力量正在緩慢恢復，繼續其他活動是安全的。

如何為合適的運動選擇歌曲？

以下是確定適合您運動的歌曲的一些條件：

• 以慢節奏開始。 慢節奏不會過度消耗你的能量，而是在你開始運動之前讓你平靜下來。特別是如果這項運動的歌曲有動機安排和歌詞。
• 調整到心率，具有類似速度的音樂，至少比心率快5％，將使您的運動更加優化。
• 按照運動的節奏。 這項技術將幫助您控制您的動作，從而減少您在運動時真正需要的體內氧氣儲存量。

在運動期間聽音樂時需要注意的事項

經常聽那些聲音太大的歌 耳機 運動時可以使你的耳朵更敏感，特別是在進行高強度運動後。在某些情況下，與您正在進行的練習相比，您會專注於您正在聽的運動的歌曲。如果你在過馬路時這樣做，這種情況可能會危及生命 慢跑，什麼時候使用 耳機所以你聽不到朋友給你打電話，你應該立即減少你的音量。