內容:
- 醫療視頻: 火龍果被譽為「健康神果」！專家：這樣吃才能發揮最大功效！火龍果的好處居然這麼多！
- 牛奶增強劑的營養成分
- 體重增加真的有效嗎？
- 你應該喝多少才能減輕體重？
- 但是，如果你大多喝牛奶來增加體重，這就是副作用
醫療視頻: 火龍果被譽為「健康神果」！專家：這樣吃才能發揮最大功效！火龍果的好處居然這麼多！
對於那些想要快速增加體重的人來說，補充產品如增重牛奶似乎是一個不錯的選擇。只喝牛奶，你不需要吃太多，這樣身體就會變得更飽滿。然而，牛奶補充劑增加體重增加是否真的有效增加體重？對健康有什麼影響？來吧，馬上看到下面的完整說明。
牛奶增強劑的營養成分
在了解牛奶如何增加體重在體內的作用之前，您必須首先了解營養成分是什麼。與一般的牛奶不同，增重牛奶的卡路里，脂肪和蛋白質通常較高。
查看以下一種增重牛奶製劑中的營養成分列表。
- 能量（卡路里） ：200-220千卡
- 脂肪 ：5克
- 蛋白質 ：15克
- 糖 ：17克
好吧，試著把它與全牛奶的營養成分進行比較（全脂牛奶通常，例如，如下所述。
- 能量（卡路里） ：103千卡
- 脂肪 ：2.4克
- 蛋白質 ：8克
- 糖 ：13克
從各種營養成分來看，牛奶增重的熱量確實比普通牛奶的卡路里，脂肪，蛋白質和糖含量高。這就是為什麼增加體重的牛奶被認為更有效地使身體更飽滿和肌肉發達。
體重增加真的有效嗎？
為了增加體重，你需要確保你的每日卡路里和脂肪攝入量高於燃燒能量。因此，飲用牛奶補充劑確實可以幫助您增加卡路里攝入量。然而，每個人的能源消耗多少卡路里也會影響。因為，你的身體每天都不可能燃燒卡路里或脂肪。
因此，僅飲用牛奶對增加體重無效。你仍然需要吃含有各種重要營養素的食物。請記住，這種牛奶是補充劑或補充劑，而不是代餐品。
“兒科和青少年醫學檔案”雜誌的一項研究表明，由於一杯牛奶中含有額外的脂肪和蛋白質，每天喝三次牛奶確實會增加體重。
此外，增重牛奶中高含量的蛋白質也有助於增加肌肉質量。所以你不僅僅是因為脂肪而發胖。你的身體也會形成。有筆記，你也經常鍛煉。如果不伴有運動，肌肉質量不會增加。
總之，牛奶增重確實有助於使身體更加飽滿。但是，有兩個條件。首先是要保持均衡和充足的營養。第二是日常鍛煉。
你應該喝多少才能減輕體重？
增加體重的最佳和最健康的方法是慢慢開始。安裝目標，每週增加體重約0.5公斤。這可以通過每天喝兩杯牛奶補充劑來完成。
兩杯牛奶相當於額外增加400-440卡路里的熱量。但是，您需要每天增加高達500卡路里的熱量。為此，您可以添加高卡路里的零食。例如，半個鱷梨或一個中等大小的香蕉（安汶香蕉或大蕉）。
但是，如果你大多喝牛奶來增加體重，這就是副作用
雖然牛奶補充劑可以幫助你增加體重，但這並不意味著你可以盡可能多地飲用。如果你喝得太多，潛伏著許多危險。
一個牛奶盤中的糖含量相當高，約為17克。如果你每天最多喝三杯，這意味著你得到51克糖。事實上，衛生部推薦的每日食糖消費安全限量為50克。更不用說你的食物或飲料外的牛奶補充糖。大多數糖會增加患糖尿病的風險。
此外，過高的蛋白質水平會使肝臟難以過濾掉體內的殘留物質。這可能會增加患肝病的風險。過多的卡路里對您的心臟健康也是危險的。
因此，在開始消耗牛奶以增加體重之前，您應首先諮詢醫生或營養師。衛生工作者可以幫助選擇最適合您健康狀況的體重增加計劃。
