內容:
醫療視頻: 9個【沒刷牙會害死你】的事實！一天不刷會怎樣？
刷牙是一種日常生活，不需要周到：擦，漱口，處理 - 每天兩次。畢竟，你從小就習慣了（希望如此）。然而，我們中的許多人都驚訝地發現，我們經常在刷牙方面犯錯誤 - 比我們想像的要多。
只要您知道正確的方法，刷牙可以非常有效地幫助您避免諸如蛀牙和牙齦疾病等問題。牙齦疾病或牙齦炎與各種嚴重的健康問題有關，包括心髒病，腎病，糖尿病，甚至某些類型的癌症。研究人員發現口腔內的細菌與胰腺癌之間存在聯繫。人們認為這些細菌通過血液進入併吞噬胰腺組織。
最常見的刷牙錯誤
1.過於簡單地刷牙
你知道刷牙的時間至少需要兩分鐘嗎？大多數成年人即使在一分鐘內也很快就能做到這一點 - 並且沒有意識到這一點。我們對刷多長時間的看法非常不准確。有些人認為他們刷牙幾分鐘，但可能不到半分鐘。
要達到建議的時間，請嘗試使用秒錶。或者，使用帶有內置警報器的電動牙刷，當您刷了兩分鐘時會發出聲音。理想情況下，美國牙科協會消費者顧問理查德·H·普萊斯（DMD）被引用 WebMD表示，建議你將你的嘴分成四個區域，每個部分花費30秒。
2.刷牙太辛苦了
如果刷牙時的力量幾乎和在煎鍋背面揉搓粘性硬皮一樣硬，可能會危害您的健康。努力的摩擦給人一種內心的滿足感，你所做的工作百分之百地把所有的牌匾和剩下的食物都拿走了。但是，摩擦太硬可能會使牙齦組織承受很大的壓力，甚至導致鬆動鬆動，從而顯示出一部分牙根。這個區域對熱和冷非常敏感。與牙釉質的較硬部分相比，牙根也更容易形成孔。
斑塊（細菌菌落）具有粘性質地，但也很柔軟，因此每次刷牙時都不必將袖子向上滾動。不要每天刷牙超過三次。經常刷牙會使最外層的牙齒（也就是牙釉質）磨損得更快並且會損傷牙齦。每天兩次，早晚，足夠。
3.擦它
像熨燙一樣直接刷牙，不是最佳清潔牙齒的最佳方法。
按照以下方法，在牙齒的每個區域徹底清潔牙齒，特別注意牙齦，難以實現的背部和內牙區域，以及貼片，牙冠或其他牙齒修復區域周圍的區域：
- 將牙刷的角度與牙齦線略微傾斜45°（不要將刷毛的整個表面直接粘在牙齒上），握住牙刷。刷子用短的圓形滑動動作，類似於小圓圈掃掠，遠離整個前牙齒表面的牙齦線。這種技術的作用使刷毛可以去除隱藏在牙齦邊界後面的斑塊。清潔上牙的排，然後向下，同時仍保持刷毛的位置抵靠牙齦線
- 使用相同的方法清潔右側和左側的牙齒排，從頂部到底部（最深端朝向外側）
- 從最深的一端到外面，用清掃動作刷牙表面咬牙。清潔頂部內部，然後清潔底部
- 要清潔前牙排的內側，請垂直放置刷毛，並用刷頭尖端進行小圓周運動
- 最後，刷一下你的舌頭，幫助腐蝕粘在舌頭表面的牙菌斑，同時讓你的呼吸更加清爽。
4.刷牙後急於沖洗
刷牙後，吐出多餘的牙刷泡沫，然後不要立即沖洗。刷牙後漱口會沖洗掉剩餘牙膏中的氟化物濃度，使其融化並降低牙膏的效果。
5.吃完後立即刷牙
進食或飲用酸性牙齒後不要立即刷牙。總是等待至少30分鐘。
研究表明，進食和飲水後刷牙過快，特別是那些酸性的，會給你的牙齒健康帶來更多的影響。如果你已經消耗了任何酸性物質，你應該避免刷牙至少30分鐘。含有檸檬酸的食物，如橙子，葡萄柚和檸檬，會削弱牙釉質。酸會侵蝕牙齒，侵蝕牙釉質和下層，稱為牙本質。刷塗可以加速侵蝕過程。回流酸會導致同樣的問題：儘管在胃酸上升後刷牙以避免辛辣的苦味可能會很好，但這會損害您的牙齒。
牙科健康專家建議您在進食或飲用酸之前更好地刷牙，並在完成食用後喝一杯水以沖洗粘在牙齒上的酸。
相反，某些食物和飲料 - 特別是那些富含碳水化合物和糖的食物和飲料 - 會刺激口腔中某些細菌的增殖，這些細菌會在你進食至少二十分鐘後攻擊你的牙釉質。一吃完這些食物就刷牙，你就會在開始啃咬牙齒之前清除細菌。
6.錯誤地選擇牙刷或牙膏
隨著時間的推移，刷毛變得粗糙，纏結，彎曲和彎曲，因此當您將刷子彎曲到45度時，羽毛不再朝向正確的方向。刷毛變得更柔軟並且有效地停止工作。每三個月更換一次新牙刷。
你的牙刷應該舒適地貼在嘴裡 - 一般來說，較小的刷頭更好。除非你有一個大嘴，一個小刷頭與幫助你訪問難以觸及和難以看到的臼齒一樣有效。
您使用的牙膏類型也很重要。特殊美白牙膏或牙垢控制的內容可能很難在牙齒上。牙膏中的漂白顆粒可能是危險的並且侵蝕牙齒結構。使用普通含氟牙膏。成年人必須使用含有至少1,350份/百萬份（ppm）氟化物的牙膏。兒童不需要使用特殊的“兒童牙膏”。所有年齡段的兒童都可以使用家庭牙膏，前提是它含有1,350-1,500ppm的氟化物。
如果你想美白你的笑容，你可以經常在美白牙膏和常規牙膏之間切換。
7.沒有牙線
如果您很少甚至從不使用牙線牙線，您並不孤單。但是，刷牙是不夠的。
刷牙只能通過刷毛到達牙齒之間，但是如果不知道的話，不會抬起所有可能頑固的牙菌斑。這是牙線將派上用場的地方。
你知道，牙線不僅僅是拔出牙菌斑和殘留在牙齒之間的殘羹剩飯。常規牙線還可以降低牙齦線上牙菌斑引起的牙齦疾病和口臭的風險。在刷牙前建議使用牙線，也要在每天睡覺前使用牙線。
8.刷牙後使用漱口水
使用含有氟化物的漱口水有助於防止蛀牙，但刷牙後不要直接使用漱口水，否則會洗掉牙齒中留下的牙膏中的氟化物濃度。選擇不同的時間使用漱口水，例如午飯後。使用漱口水後30分鐘不要進食或飲水。
最後......
9.很少刷牙
你認為偶爾在睡覺前跳過刷子不是一個大問題。你錯了。每天刷牙兩次（早上和晚上睡覺前）用氟化牙膏和牙線清潔，再加上常規牙科檢查，可以避免所有牙科疾病的百分之八十八。據“讀者文摘”報導，BMJ發表的研究發現，口腔衛生差（閱讀：很少/從不刷牙的人）與患心髒病的風險增加之間存在聯繫。
另請閱讀：
- 吃洋蔥後擺脫口腔異味的7種方法
- 可以舒緩牙齒的食物和飲料
- 有時可以通過口腔氣味檢測出10種疾病
